导读：
腹肌是一个男性最特殊的一个标志，好看的腹肌另男性颜值提升很多，大部分新手想学健身也就冲着腹肌来的。 但腹肌真的那么好练吗？俯卧撑可以练出腹肌吗？一系列问题纠缠着很多萌新。
俯卧撑确实是一个不错的健身运动方式，俯卧撑对于新手来说简单容易，但做起来真的没那么简单。
俯卧撑是一种很简单易做的健身方式，一般我们都知道俯卧撑能强化胸肌、手臂和腹肌，但是对俯卧撑加强核心力量却不一定了解。在健身房里卧推可以推起大重量的人，不一定一次能做多少标准的俯卧撑，可见俯卧撑对于核心力量的加强是非常显著的。
现代社会腹肌也是一个很重要的审美标准，许多人都追求腹肌，其实腹肌不仅仅是的标志，还可增强体力，在一定程度上预防肥胖，使人不容易出现小肚子。男性与女性在生理上的差别导致两者在练腹肌上也是有所不同的，有些方式男女均适用，有些则比较适合女性。
单靠做俯卧撑能练出腹肌吗？这个问题其实俯卧撑很难练出腹肌，只不过俯卧撑是练习上半身最好的运动，他们可以完善的你的体型，做塑性是不错的效果，增加体能提升也有一定的帮助作用。
腹肌的训练，一般我们会选择一些卷腹运动、仰卧起坐、平板支撑等一些刺激腹肌肌肉的力量动作。
现代人的生活节奏越来越快，工作也越来越繁忙，经常会出现加班加点的情况，这时原定的训练计划就不得不推迟了，也许偶尔在办公室做做俯卧撑和哑铃弯举只能稍微消耗点热量出点汗。
对于做俯卧撑一天做多少个比较合适，这还要看个人，每个人的身体素质都不一样。对于新人来说俯卧撑练到自己做不起来为止，一般每一次做俯卧撑每天保持在50个左右就可以，练习一个月后在调整自己的计划。
想练腹肌的朋友可以做一些仰卧起坐，仰卧起坐并不止训练腹直肌，同时还会训练到我们的屈髋肌群，严格的来说，屈髋肌会更占据主导地位，它是一个多肌肉群，多关节的运动！
想要练出腹肌的萌新开始时应该对自己的体脂做一个确定的判断，自己体脂过高的朋友前期还是多做一些有氧运动，后期可以做一些仰卧起坐对刺激腹肌有很好的帮助。
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