哺乳期涨奶，是很多宝妈都会遇到的问题，尤其是在宝妈生完宝宝的第3天开始，乳房就会有很明显的胀痛感。那么，哺乳期涨奶，是一种什么样的体验？我们稍后听听宝妈们怎么说。想要预防哺乳期涨奶，哪些步骤是一定要做的？我们一起来看看吧。
一、哺乳期涨奶，是一种什么样的体验？
“上午奶水还少得可怜，到下午的时候就涨的很厉害，一碰就疼！”
“昨天这边涨得厉害，今天那边涨得厉害，内衣都不知道要怎么穿了，常常在奔溃的边缘徘徊。”
“自己一个人带宝宝，想要用吸奶器排空，又没有人可以帮忙带宝宝，涨疼到想发火。”
“我会在宝宝出生后第4天开始涨疼，晚上都疼到睡不着，又不敢用手碰，吸奶器又不够给力。”
二、要怎么做才能预防涨奶？这个关键的步骤一定不能省。
最关键的一步，母乳喂养后，及时排空乳房。可以可以用手挤，也可以用吸奶器吸出来。很多准妈妈都会担心，给宝宝哺乳后，排空乳房会导致奶水减少。实际上，及时排空乳房，反而有利于乳汁分泌，而且也可以防止乳汁淤积，造成涨奶疼痛。
三、涨奶疼痛，该怎么做才能缓解？
1、用温水热敷
宝妈可以让宝爸帮忙打一盆温水，注意水温不要太高。把温水放在适当的位置后，宝妈再弯腰将乳房浸泡在温水中，温水热敷后，要用温毛巾擦干。再接着用手按摩，也可以把淤积的乳汁排出。
2、用干净的毛巾热敷
热敷能促进血液循环，也能够舒缓涨奶带来的不适感。不过热敷时也要注意，毛巾温度不宜过高。不要烫到乳晕和乳头，热敷时要避开这两个部位。同时也不能够过度热敷，避免带来反效果。
3、按摩缓解（要采用正确的按摩方法）
建议宝妈在按摩前，先用温水把手洗干净。常见的按摩姿势是用一只手托着乳房，另一只手用手掌或用四个手指的指腹，沿着乳头方向，轻轻转圈揉。接着四个手指再呈半握拳的姿势用手指关节往乳头方向按摩梳理。再接着用双手握着乳房，轻轻晃动。做完这几个步骤，就可以尝试着把母乳挤出来了。
奶爸温馨提示
有宝妈说用冷敷的方式也可以，考虑到宝妈们在月子期间是不能够碰冷水的，冷敷的方法奶爸就不推荐了。宝妈涨奶很严重，以上这几个方法也不能缓解，就建议宝妈及时到医院就诊。有经验的宝妈们，奶爸也非常欢迎分享你们的缓解方式~
