到底体脂多少能有效看到腹肌吗? 高效腹肌撕裂动作!

作者:瘦朵朵开心相伴 2017-07-02阅读:5063次

体脂率不够低的朋友,腹肌不会显现出来哦。这时候你需要进行有氧运动,跑步、跳绳、有氧、hiit都行,大量地消耗脂肪之后,再配合下面一套家庭室内腹肌训练动作,你的腹肌一定可以练出来。

动作1 (10-12次)

动作2(10-12次)

动作3(10-12次)

动作4(单边10-12次)

动作5(10-12次)

动作6(10-12次)

动作7(10-12次)

动作8(10-12次)

一组完成,休息1分钟,循环以上动作,动作间尽量不休息,共做3~6组

收尾动作,做到力竭