健身这种事，想起来容易，做起来难！
我相信好多人在见到强壮或者性感身材后，内心都暗自发誓，我一定要健身，一定要减肥，但是路过街头的牛油火锅店、甜品店时，刚才的决心与誓言是不是就抛到九霄云外了？
所以说呢，羡慕归羡慕，好的身材都是持之以恒坚持的结果。
好多小伙伴都想着要健身，但是可能不知道怎么开始，也有些人会觉得尴尬。万事开头难，当你迈出去第一步，剩下的就自然也好办了，所以呢，我建议那些拿不定主意或者迟迟不行动的小伙伴们要通过方式来强迫自己，最简单直接的方法就是，我想去附近的健身房办张卡（不去会心疼的），或者买上身运动装备来激励自己！
另外，当你进了健身房肯定会面临是否要请私人教练的问题，这个大家量力而行，根据自己的经济状况决定是否需要请私教，经济条件允许并能坚持下来，是绝对可以，毕竟他们有着专业知识，会让你有更快的进步。
加入了健身大军，我们要怎么做呢？当然是训练几天后，根据自己的情况制定一份适合自己的计划，这是相当重要的。
我有些建议，下面简单来说一下。
初期我们可以无氧和有氧相结合，减脂和增肌同步进行。
健身房里可以进行有氧运动的项目有不少，比如：跑步机、动感单车、瑜伽、许多课程。像动感单车，一群小伙伴在教练的带领下，伴随着动感的音乐，一起汗流浃背的感觉会让你很着迷，同时动感单车的燃脂效果也非常好，非常适合刚健身的小伙伴。
起初阶段，无氧运动的话就相对比较枯燥无味，我建议在健身房多交几个好朋友，未来日子一起相互帮助，相互鼓励！
无氧运动主要就用到器械了，每个固定器械，都有标有明确的发力部位，大家可以按照下面的训练表来进行练习（附带着一日饮食）。
另外我们一定要保证有充足的休息时间，早睡早起，这样锻炼也更有效果而且不会太累。
最后，愿我们能坚持自我，收获一个满意的身材！
