毕业数月，找不到合适的工作，你会感觉到经济上的压力。跳槽到一个新的行业，因为不熟悉，你会感到心理上的压力。成立了新公司，成为一个创业人士，你又会面临着来自业绩。员工开支等多方面的压力。当你感觉到危险，不管你是准备逃跑，还是勇敢面对，你的身体将持续感受到不安全带来的压力。
适度的压力可以有效促进人们去努力、专注于手头的工作，但是持续的压力可能会造成血压升高，无法集中精力、身体免疫系统降低等危害。心理学家针对这种情况，提供了三个简单而迅速的减压方法：
1、听古典音乐
加州大学的心理学家与同事进行了一项实验，研究音乐是否能够降低人们在遭遇压力之后的血压。为了让参与者感到焦虑，每隔30秒，他们就会对参与者进行施压，用一些消极的话去刺激他们，催促他们加速。之后，一些参与者被留下来静坐，一些参与者则聆听一段古典音乐，一些参与者则聆听流行乐或爵士乐。结果显示：聆听流行乐与爵士乐与完全处于安静的状态的效果是一样的。与此相反，聆听古典音乐的人则会在更短的时候内感到放松，他们的血压也会更快恢复到正常水平。
2、日光浴
阳光、海浪、沙滩，还有一位老船长。越来越多的人，在节假日选择到海边度假。去年热播的电视剧《欢乐颂》，女主人公安迪就选择在春节期间到海边晒太阳。美国精神病学与行为遗传学专家曾经做了一项阳光与人们情绪之间关系的研究。研究结果发现：在温度、气压比较高的天气里，只要在户外运动半小时，参与者的情绪就会比较舒畅，记忆力也更好。如果晒太阳的时间低于30分钟，他们的情绪则比测试之前更为低落。所以，为了你自己有个好心情，每天抽出半小时出去运动运动吧。
就日光浴而言，国外的人比我们更加重视。只要天气好，他们常常会选择到附近沙滩或者自家的泳池边去进行完全的日光浴。而我们国人，却因为PM2.5及紫外线的原因，越来越多的人更愿意选择到健身房去锻炼。
欢乐颂里，安迪选择了到海边度假
3、做一个幽默的人
中国有一句老话：“笑一笑，十年少。”这句话，充分说明了笑与健康之间的关系。而国外的相关研究也发现：哭泣会增加患心脏病的概率。而那些用幽默来面对压力的人，一般都拥有健康的身体，并且患心脏病与中风的风险要比一般人低40%。2005年，美国的心理学家就观看电影的情境进行了研究，结果发现：实验参与者在看到一些搞笑电影后，血压降低了22%，而看到了一些令人焦虑的电影后，血压升高了35%。因此，研究人员建议人们每天至少要笑15分钟。
娱乐圈里，黄渤算是一位集幽默、高情商于一身的实力派演员。黄渤最为人称道的一次用幽默化解尴尬的经历是在金马奖的典礼上，郑裕玲叶槽黄渤的造型，说他穿得没有梁朝伟、刘德华、成龙那般隆重，像睡衣，黄渤机智回应道：“因为他们是客人嘛，一定要穿得隆重点，这五年我一直在金马奖，我已经把金马奖变成家一样了，回到家里什么舒服穿什么，对不对？”当然，黄渤在圈里的好人缘与成功，与他的高情商下对幽默的游刃有余的运用是分不开的。就连女神林志玲在与黄渤合作了《101次求婚》后，找对象的标准都成了以黄渤为标准。
