没器械怎么锻炼出腹肌?

作者:马甲线联盟 2017-07-03阅读:2153次

没有时间?没有器械?没有场地?这些都不再是借口,教你如何在无器械的情况下锻炼!

多少人辛苦锻炼,就是为了拥有漂亮的6或8块腹肌。

那到底该怎么练腹肌呢?

以下动作能有效强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌及腹横肌。

由易到难,每个动作做15到25次,休息30秒!每天做一套。

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

坚持下去,你会看到不一样的自己!