有腹肌的男人，永远都是性感、有魅力而且是最受欢迎的。一谈到腹肌这个名词，女人就把持不住了。男人们，你知道女人对于男人腹肌的幻想吗？躺在他的腹肌上，真是太享受了。坚持将这4个动作每天练习，你总有一天会拥抱到自己想要的腹肌，连发朋友圈都自信了，有何不好？
男士练腹肌最有效方法
1. 交叉仰卧起坐
运动部位：腹部
目标肌群腹：直肌、腹斜肌
次数：10次
交叉仰卧起坐
2. 侧边撑体
运动部位：侧腹部
次数：静止30秒(左右分开计算)
侧边撑体
3. 仰躺抬腿
运动部位：腹部、大腿
次数：10次
仰躺抬腿
当然，你也可以借助一些器械来锻炼你的腹肌这样会更有效更快捷哦，只要大家能持之以恒，便能达到自己想要的效果哦。可以一起来分享下你的训练经验哦~
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