很多健身新人非常在意一天中最佳的锻炼时间，但是很多健身专家们按照理论上的方法来推导出最佳运动时间是下午3点-5点。这个时间我想对于上班族往往这个时间是在工作中。选择最佳锻炼时间不是重点，制定训练计划掌握知道锻炼计划设计原则才是非常重要的。
健身需要先有锻炼基础后再去做进阶锻炼才能让锻炼效果更加明显。所以各种高低强度锻炼计划搭配锻炼才能让你健身突飞猛进。你才会开始变得更强壮！
健身每周次数不能太少了。刚开始健身的低一个月一周2-3次还行，第二个月还一组2-3的你锻炼效果肯定是微乎其微的。特别是减肥锻炼和腹肌锻炼。每周运动量少根本看不到效果。
最后每次锻炼专注训练却保证动作的正确，感受目标肌肉的发力过程，就能让你健身达到事半功倍。同时也是减少运动受伤。下面还是为大家分享一下非常不错训练动作吧加入到你的训练计划中去。健身不能飞要一步一个脚印的坚持。
动作一：10次一组
动作二：10次一组
动作三：10次一组
动作四：10次一组
动作五：10次一组
动作六：10次一组
动作七：10次一组
动作八：10次一组
动作九：10次一组
