下胸肌的锻炼方法、怎样锻炼胸肌下束?

下胸肌，也是胸肌的下部，也称为胸肌下束。锻炼下胸肌的方法有多种，现在就罗列常见的三种出来，供大家参考：哑铃下斜卧推、杠铃下斜卧推、斯密斯架下斜卧推。

哑铃下斜卧推

工具：哑铃一对、可调哑铃凳一张。

将哑铃凳平板部位调整为30-45度下斜。身体贴紧哑铃凳躺下，头部朝下（低端）。然后按照平板哑铃卧推的方法进行卧推训练。

杠铃下斜卧推

工具：杠铃一副、可调哑铃凳一张。

按照哑铃下斜卧推的准备，将哑铃凳斜放。身体贴紧哑铃凳躺下，头部朝下（低端）。同样，按照杠铃平板卧推的方法进行训练。

斯密斯架下斜卧推

锻炼下胸肌的方法

工具：杠铃一副、斯密斯架、可调哑铃凳一张。

斯密斯架下斜卧推实际和杠铃下斜卧推动作、姿态一样。只是需要在斯密斯架下进行，在斯密斯架下锻炼下斜卧推的好处是受力均匀，同时相对比较安全。