确实，瑜伽是一种生活方式，所以我们应当将自己的瑜伽练习融入生活之中，瑜伽可以在我们的身体、呼吸、头脑、意识、情感、精神、生命等各个层面发挥作用。
当然，你也不妨将瑜伽作为减肥塑形的一剂良方，其实，我们想要减肥想要瘦，内心的真实需求是希望自己可以变得更美更自信更有魅力，而这些绝不紧紧只是掉两斤体重那么简单，我们不仅仅需要有足够的自律和韧劲来塑造这个躯体，也需要足够的耐心和包容来雕琢头脑和内心的感知模式。而瑜伽，是真的可以让我们从外到内一点点改变和接纳自己。
与我而言，它是真的帮我重新认识了自己，一点点理清自己和他人的关系。
那关于瑜伽，我们最需要知道什么呢？
1.任何人都可以练习，只是，要选择适合自己的练习方式。年龄？胖瘦？身体太硬？静不下来？太忙？太累？都不是你拒绝瑜伽的理由。只要选择合适你的练习，就像穿对了合脚的鞋子，瑜伽总能带给你舒适和愉悦。
2.你可以在一天中的任何时间练习瑜伽，选择一段可以不被打扰的安静时光，无论时间长短，哪怕只有短短几分钟，你也可以做一个很小的练习，帮助自己获得身心的平静和放松。
3.练习时以舒适稳定为原则，切勿过渡用力。确保练习时能够顺畅呼吸，除非特殊的练习，始终保持鼻吸鼻呼。在练习中，去专注的观察和觉知当下的身体、呼吸、头脑、情绪、意识。
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