减肥一旦陷入这几个误区，你会越减越肥！

减肥你是否陷入这几个误区，难怪越减越肥！

为了减肥不吃早餐

怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。势必加大中、晚餐的进食量。长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。

不吃早餐对减肥无益，而且影响工作、学习。研究证明，下午及晚饭以后，脂肪沉淀要比早上更多，所以如果一定要减少一餐，可以减少吃晚餐，做到轻断食。

只吃素不吃荤

如果过度盲目减肥，很容易导致将来患骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内雌激素分泌减少，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。

喝浓茶能减肥

喝浓茶不能够起到减肥的作用，并且还会给身体带来伤害哦!在饭前喝浓茶会对胃部产生刺激，在饭后喝浓茶会刺激中枢神经系统，并且加速代谢，促进了胃液的分泌，使人产生饥饿感！

认为饮水会发胖

其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。

只做大量有氧运动

这大概是很多人都试过的减肥法

跑步，骑车，走路，游泳等，长期大量的有氧运动，虽然会消耗大量的热量，但同时也会导致肌肉分解，没有肌肉的支撑，身体会加速衰老。而且过长时间的有氧运动而造成肾上腺产生的压力，导致皮质醇的分泌增加，此时就会让我们的身体减缓糖类消耗的速度，并把能量以脂肪的模式储藏起来，而存放那些“油”的“油桶”就是你的腹部。一般建议有氧运动前要加入20-30分钟的力量训练，减肥会比较科学快速，有氧运动时间控制在1小时以内，一般在40分钟左右。