健身久了，
也许你会发现健身并没有想的那么好，
或者说没那么正能量满满。
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基因决定效果！
健身效果除了自己刻苦的训练，
很大程度由基因决定，
例如“外胚型”增肌就会困难百倍，
或许你已经很努力了却依然不如别人。
想练好先花钱！
毫无疑问，想练好就必须花钱，
如果想有更多器械需要去健身房办卡，
想拥有好的教练需要买私教，
一年四季的运动装备得配备齐，
训练强度过大还需要补剂，
而这些都要花钱，
当然，投入了也不一定能练好！
时间精力的大量投入！
现在生活节奏很快，
工作和学习的压力也很大，
时间和精力对每个人都很重要。
而健身需要消耗大量时间和精力，
健身房的路程和健身都需要时间，
学习健身知识也要花费精力和时间。
吃苦是前提！
健身绝对是个体力活，
无论增肌还是减脂，都需要吃苦。
有一定基础后卧推要达到体重，
深蹲甚至是自己体重的两倍，
做HIIT训练、大重量力竭，
其中滋味只有自己知道。
承担受伤的风险！
常在河边走，哪有不湿鞋？
受伤是个健身者无法回避的问题，
而且训练时许多损伤都不可逆。
如果不幸受伤，
对身心都是巨大的折磨。
放弃许多享乐！
健身需要克制饮食，
需要规律的生活，少熬夜，
健身需要少喝酒，少抽烟。
你曾经许多享乐都需要放弃，
而等着你的是早睡早起的军训生活，
是那些不算美味的健身餐。
如果从上面看，
健身确实让人痛苦，甚至充满负能量。
可以说健身的获得与付出是不对等的，
付出太多，而回报太慢，太少，
如果不懂练甚至连回报都看不到。
有时候拼命练却依然赶不上别人，
甚至不如那些三天打鱼两天晒网的人，
想改变自己却冒着受伤的风险，
不练后身材会反弹，
.....
但我要问一句，
因为这些就不练了吗？
下面这些，
送给所有默默坚持的健身者们。
健身的确和基因有关，
或许你永远超越不了那些大神，
但你能超越从前的自己。
健身的确需要花钱，
但生活中有什么不需要花钱？
别忘了，健康永远无价，
而健身是保持健康最好的方法，
没有之一。
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健身的确需要花时间，
但1小时的锻炼只占用全天的4%，
而4%的时间，将让你脱胎换骨。
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健身的确存在受伤风险，
那么请问车祸危险就不坐车了吗？
健身应该学习正确的方法，
而不是因噎废食。
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健身的确要放弃许多享乐，
但那些所谓的享乐能给你带来什么？
别忘了，
自律和汗水，
才是成功和进步的关键！
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健身不练后的确会反弹，
但健身收获的不单是身材，
还有坚持的毅力、挑战的决心、和无价的健康，
另外，曾经锻炼过的人再练起来会很容易。
相信真正爱健身的人并不会担心反弹，
因为一旦开始健身，就很难再有结束。
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上面这些或许只有经历过的人才懂，
真正能把健身坚持到底的人并不多，
因为健身的辛苦和曲折只有自己知道。
而健身，带给我们的绝不仅是身材和健康，
还有那些更宝贵的东西，
比如恒心、坚毅、不屈不挠的品质。
“Just do it”
