腹肌不难练，只是没苦练。
这篇文章要给小伙伴们分享14个
最夯的虐腹动作，
手把手教你练出腹肌。人鱼线 马甲线
以下14个虐腹动作，
建议采用隔天练习，
每次选取6-8个动作，
每个动作做10-20次，
根据自身练习水平做1-5个循环。
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如何下面动作比较难可以买一个辅助工具
具体动作如下：
动作1：10-20次
动作2：10-20次
动作3：10-20次
动作4：10-20次
动作5：10-20次
动作6：10-20次
动作7：10-20次
动作8：10-20次
动作9：10-20次
动作10：10-20次
动作11：10-20次
动作12：10-20次
动作13：10-20次
动作14：10-20次
想要腹肌就赶紧练起来，
体脂含量高的小伙伴记得还需要减脂，
要不然你不会拥有这样的6块腹肌。
下面这个针对初学者一款健身器械，也很有效
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