怎样自我检查乳房是否健康?
1、仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化。是否有湿疹或皮肤是否出现凸痕，乳头高出的差别，乳头有无液体或者血液流出;
2、抬起一侧手臂看另外一侧的乳房是否正常随之抬起。检查乳房与腋下结合部分有无异常。双手牵过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面，然后观察另外一侧。
3、双手放在腰部，用力按压胸部肌肉紧张起来，是否有不同以往的线条，异物突起;
4、先摸乳房再按腋下，用中指和食指的指腹，朝一个方向全面检查乳房;
5、用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，查看有无分泌物;
6、将右臂放在头底下，用左手检查右侧的乳房是否有肿块，同样的方法检查左侧的乳房。如果发现有结节，包块，需去医院做进一步检查，可以购买使用茹贝源。
茹贝源促进乳腺局部血液循环畅通，使乳腺纤维细胞和脂肪细胞恢复原有的弹性，乳腺恢复饱满丰盈，有效避免口服药物难以直达病灶的缺陷，真正达到了不吃药、不打针、不手术，每天轻松一抹有效调理乳腺病的目的。
乳房保养的重点
1.建议经常做胸部刮痧，胸部循经经络也需要定期疏通，增加乳房弹性、缓解压力因子,提高修护和再生的能力，促进血液循环，预防乳腺癌发生机率。
2.乳罩不可过紧或过松，避免压迫或对乳房支撑力不足而导致松垮。
3.沐浴时以冷水或温水冲洗胸下围和胸肌由下往上冲洗胸部，促使胸部有饱胀感。
4.仪态---不良的姿态会严重的破坏乳房和身体的整体美。
5.饮食---多摄取蛋白质、钙增加女性荷尔蒙的量，例如：可多吃海鲜。
6.全身扩胸运动增强胸肌、韧带的结实度，使胸部看起来更加坚挺。
女人本来就“挺美”，其实乳腺增生并不可怕，可怕的是我们不呵护自己的乳房。跟着小编行动起来吧!预防乳腺增生，从现在做起!
