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平淡的生活，让中年女人感到最大的困惑是丈夫不能满足自己的要求，无论是来自于精神、物质还是其它。没有男人会喜欢穿着肥大的睡衣素面朝天瘫坐在沙发里吃薯片的妻子，将自己最柔软、婀娜的身体毫无保留的绽放，让你找回年轻时性感而清纯的你，让舞火再次燃烧，让瑜伽带你们时光倒流。
趾尖式变式
趾尖式需要我们的脚部以及腰部具有非常强的力量以及强大的平衡能力，才能完成并保持这个体式。它只靠一只脚的脚趾触底调节身体，因此是一个比较难的瑜伽体式。
动作分解：双膝弯曲，左脚脚尖踮地，右脚小腿向内侧伸，脚跟触碰左腿根部。挺直上半身，双手在身体两侧向上抬起，双手在头顶合十。
简易蝗虫变式
简易蝗虫变式需要我们腿部非常柔软，当然身体的柔韧度不是一天两天可以造就的，但是有一天当你发现自己可以不费吹灰之力的完成，是不是很有成就感？
动作分解：全身俯于地上，右腿伸直贴于地面，左腿大腿贴于左腰，小腿贴于左肩，右手抓住位于头后方的左脚。左手平放于身体左侧。
蝎子变式
蝎子变式又是一个难度比较大的体式，没有扎实的基本功很难胜任这个体式。它几乎需要你全身部位的肌肉坚实有力，记住冰冻三尺非一日之寒。
动作分解：双手双肘撑地，整个上半身挺直向上拉伸，双腿在身体两侧分开形成一字型，右腿小腿向下，右脚绷直。左腿膝盖弯曲，小腿向上。
神猴哈努曼式
神猴哈努曼式是一个说难不难，说简单也不简单的体式，我们想把它做到极致，还是需要一定的努力的。当你的身体从侧面看起来犹如一条直线的时候，我们才把它做到了完美。
动作分解：双腿在身体两侧分开形成一字，双腿贴于地面，伸直双腿并且绷紧双脚。挺直背部，双手撑地。
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