新疆晨报讯 （文/记者 刘萌萌 图/受访者供）最近，微博上有个健身高手吸引不少网民围观，如漫画人物般的超高颜值和结实的肌肉让网友大赞“帅炸了”，他就是19岁的新疆小伙伊克拉木。
15岁开始健身
伊克拉木与妈妈
伊克拉木1999年1月出生于新疆乌鲁木齐，目前就读于北京电影学院摄影专业，父亲是国家一级导演西尔扎提·亚合甫，曾执导过《吐鲁番情歌》、《买买提的2008》等作品，母亲梅丽古丽·艾合买提是新疆艺术学院副教授，负责教学舞蹈，是有名的大美人，哥哥伊力夏提·西尔扎提在电视台工作，也是帅小伙一枚。
15岁的伊克拉木
别看伊克拉木如今集颜值与好身材为一身，翻看他15岁时的照片，你简直不敢相信自己的眼睛：从前那个胖乎乎的小男孩和眼下这个美少年简直判若两人。“我那时候身高1.75米，体重80公斤。”他有些羞涩地笑了。
“我是2015年开始健身的。”伊克拉木说，15岁的他是一个不折不扣的宅男，爱吃零食，满脑子想的就是打游戏，不喜欢交友，内向沉闷，几乎很少出门。
偶然间他在网上看到了一个视频，讲述了一群年轻人因为健身逆袭的故事。视频看完了，他的心却久久不能平静：“那个视频太燃了，对比之下我觉得自己太颓废了，我想改变自己的生活状态。”而改变的第一步就是坚持健身、作息规律。
带着一腔热血的伊克拉木开始健身，因为年龄小，家人和朋友都以为他是三分钟热度，没想到他自此开启了逆袭之路。
“我之前从来没有接触过健身，无从下手，不知道标准的练法，只能通过网上学习，后来又选择去健身房跟教练锻炼。”伊克拉木说，自己忘不了最初健身时的感受，“第一天步入健身房时，大家都以为我是来闹着玩的。做完训练，从锻炼器材上下来后，感觉自己的腿跟面条一样软，连走路都困难。浑身酸痛、全身无力，一个星期都没好转。”
不服输的伊克拉木咬着牙坚持了下来，坚持的动力是因为他在那时有了自己的偶像：健身高手Jeff Seid，这个美国最炙手可热的健身模特，18岁拿到IFBB(国际健美联合会)职业卡，是目前世界上最年轻的IFBB职业选手。他想成为“中国版Jeff Seid”。
“前三个月是一个煎熬的过程，如果能坚持下来，身体就会明显感觉和过去不一样，精神状态不仅好了，身上的肌肉也感觉有了变化。”伊克拉木说。
三年练出好身材
度过最初的三个月后，伊克拉木对自己要求更高了，“我给自己制作了一个健身计划，比如第一天练胸，第二天是背，第三天是肩，第四天是手臂，第五天是腿部，第六天休息，然后再回到第一天，再次循环。我最喜欢的训练是引体向上，深蹲，肩部推举，这些能很全面地打造我的肌肉。”3年下来，伊克拉木每天都至少在健身房待2-4个小时，运动量最大的时候深蹲能做180公斤。
伊克拉木自己做的低热量巧克力蛋糕
除了体能训练外，伊克拉木在饮食上也严格要求自己，“糖、油、盐少吃或几乎不吃，早上主要摄入鸡蛋、牛肉等高蛋白的食物。”伊克拉木说，自己三年来几乎过着每日啃草的寡淡生活，这对他来说比健身更煎熬。
和其他十几岁的少年一般，伊克拉木也非常喜欢吃甜食，实在馋得不行了，他就自己上手。“我从网上自己学着制作低热量、低脂肪、高蛋白的蛋糕、巧克力什么的，满足一下口欲。”
尽管很辛苦，但伊克拉木从未后悔过，“健身后的那种感觉和看着自己身材的成就感让我特别幸福，更重要的是让我对生活变得积极阳光起来。”
三年的坚持使伊克拉木的身材发生了质的变化，如今的他，身高1.85米，体重84公斤。有着明显的三角肌和腹肌，五官也变得立体起来，妥妥的帅哥一枚。原本脾气有点坏的他也变得阳光洒脱，在学校也深受同学们的喜爱。他说：“走在校园里，经常会有素不相识的同学跟我求教健身秘笈。”
成微博健身高手
2016年年初，伊克拉木开通了微博，开始在微博上分享自己的健身心得和照片，如今粉丝已达15140人，成为小有名气的健身高手。
因为健身，伊克拉木还结交了不少朋友，“不少人通过微博留言和私信说想和我交朋友，跟我学习健身。”伊克拉木说，前几天，有个中国石油大学的学生叫菲尔多斯，通过网络找到自己，表示要拜师，想要和他一样让自己发生改变，“通过自己的故事能带动年轻人去追求健康阳光的生活，非常荣幸。”
发小晒出的两人今昔对比照
不久前，伊克拉木回到乌鲁木齐过寒假，发小从外地归来，两人相约一起吃饭。结果看到他的发小连连惊呼，“他吓了一跳，都不敢认我了，说你整容了吗？怎么身材也完全变了样。”伊克拉木笑着说，发小在微博还晒出两人几年前和如今照片的对比，让网友感慨这完全是两个人。
因为身材好，伊克拉木利用自己的专业摄影技术拍摄了不少不逊于大片的帅照，他还成为了业余模特，签约品牌男装，拍摄了宣传片。
对于伊克拉木发生的变化，妈妈非常高兴：“儿子能找到喜欢做的事情，又是非常正能量的，我觉得很开心也很支持他。”
对于未来，伊克拉木有着自己的规划，“我毕竟是学摄影的，以后还是主要走摄影的路线，模特当做副业，健身也会一直坚持下去。”
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