每天100个俯卧撑，一个月后会发生什么？

经常做俯卧撑是很全面的锻炼方式，只要是锻炼肱二头肌、腹肌、胸肌，短款时间长了可以给肌肉形成肌肉记忆，防止摔倒。

人体的衰老会导致神经退化以及肌肉的退化，但是坚持锻炼就可以减缓这种变化的进度，从而让肌肉变得更加有力美观。因此俯卧撑是一种防止衰老的运动。

但是从来没锻炼过人，一下子做到这些会肌肉酸痛而且疼痛难忍，所有运动都是需要徐徐渐进的，一切都是要以健康为准的。

对于初学者来说一年并不能有什么而他挨打的改变，所以说不能急于求成，锻炼时没有捷径的。

有的时候锻炼会给健康造成负担，但是一定要注意细节，保证自己的健康。