本报讯(记者毛茵) 近日,网络上疯传《无数中国女人,正被瑜伽毁掉身体……》,吓坏了正在练形体的许多年轻女性。武汉大学中南医院骨科专家蔡林教授说,这是为吸引眼球的炒作,有哗众取宠之嫌,其实瑜伽是个很好的运动。
练瑜伽拉伤的病例在蔡林教授的患者中是很少的。确有练了以后腰痛加重或腰椎间盘突出的患者,但是这样的病人不多,因为练习瑜伽的多半是年轻女性,在这类人群中患腰突的比例也不高。同样,从华中科技大学协和医院骨科叶哲伟副教授以及武汉市第四医院骨科赵志刚副主任医师等接诊的病例中,也证实了这一说法。
蔡林教授认为,做瑜伽受伤的人比踢足球、打羽毛球的人少得多,即使打球容易受伤,也不能说明打球就是一项不好的运动。而且,专家们普遍认为,适当的瑜伽锻炼对女性的身体是有好处的。
赵志刚副主任医师进一步解释,其实严格地讲,练习瑜伽对锻炼肌肉的舒展性、身体的协调性确实有一定作用。但是神话瑜伽也有风险,过度追求瑜伽的效果,有可能会损伤肌肉、关节囊和关节软骨。他建议,对于年龄较大且骨质疏松的,尤其有明显退行性关节炎的和腰腿疼的女性,不推荐进行瑜伽锻炼。
协和医院叶哲伟副教授提示,有的人在做瑜伽动作时过于勉强自己,才会对身体有所损伤。练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧性和身体状况,量力而行,如果急于求成、难度过高,就可能导致运动损伤。练习瑜伽宜遵循循序渐进、因人施教的原则,比如有高血压的人做头倒立,就会很危险。
叶哲伟给瑜伽爱好者提供实用处方:瑜伽练习者一旦感觉身体某部位出现异常疼痛,要马上停止练习,24小时之内可用冰块冷敷,减轻损伤处的出血和肿胀；72小时之后宜热敷来活血化淤。如果感觉伤情较严重,不要随意去找人推拿按摩,否则可能会造成医源性错位损伤。
医学生不懂体育 体育生不懂医学 运动康复面临人才短板
医生和健身教练同上“跨界”课
本报讯(记者武叶)昨天,一场“跨界”技术培训在蓝天宾馆举行,参加培训的学员既有医院康复医学科的医生,又有运动场馆的健身教练。活动由湖北省体育科学学会运动医学专业委员会主办、武汉德一健康管理服务有限公司承办,旨在传授运动康复新技术,更好地服务于大众健康。
省体育科学学会运动医学专业委员会主任委员、武汉大学中南医院康复医学科主任田俊介绍,运动是一把“双刃剑”,方法得当相当于良医良药,方法不当则为伤人利器。不久前,田俊曾接诊一名令人惋惜的运动损伤患者。患者小程25岁,从事健身教练工作两年,每周要上四节杠铃操大课。4月初,小程腰痛越来越厉害,上课渐渐力不从心,来到武汉大学中南医院就诊。田俊检查发现,患者出现严重的腰椎间盘突出,并已压迫到神经,经过治疗后患者疼痛缓解。田俊再三叮嘱小程,必须停止杠铃操,换一些拉伸性的训练项目。然而仅相隔半月,田俊便在门诊再次见到小程,此时他双腿麻木,连走路都很困难。原来,他并未停止杠铃训练,以致病情进一步加重,并且由于腰部损伤太严重,小程已无法继续从事健身行业。
田俊表示,随着全民健身热潮的兴起,最早为竞技体育服务的运动医学,如今更多地服务于普通百姓。然而,运动康复这一交叉学科面临着人才短板——医学科班生不懂体育,体育科班生不懂医学。2016年湖北省体育科学学会运动医学专业委员会成立后,在全省范围内陆续举办七期技术培训,目的是传授运动康复的知识技能,更好地服务于大众健康。
