1.与快乐相遇
当你健身到一定时间后，脑垂体会开始分泌出啡肽，使人产生愉悦感，身体也会被轻快感占据。你会觉得自己能永远这么练下去，每次练完后都会感觉身体轻松，心情平和。
2.和你的肚腩说“拜拜”
其实就是减肥啦需要4周，自己才能注意到你身体的变化需要8周。
朋友才能注意到你身体的变化
需要12周。剩下的人才能注意到你的变化坚持一年。
你的整个气质将会发生美好的变化，自然你也会收获一副满意的身材。
3.拥有一副“钢筋铁骨”
其实，只要每周拿出三天时间
去健身，你的软骨就会因为刺激，变得更强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度 这样坚持三个月。你骨折的风险就会比同龄人降级40%左右，
健身房举铁、力量练习等，增强你的肌肉和韧性，一年以后拥有一副“钢筋铁骨”。
4.变得更靠谱
相信所有热爱健身的人都能感受到，健身不仅是对体能的修炼，其实也会影响到人的心境，当你每天为了一个目标而努力时，你会变得更容易专注某事，也更在乎目标对于你的价值，当这种心态转移到工作上，你的老板就会发现，你原来是一个这么靠谱并且有价值的人。
5.更能感受到大自然的美好
你是不是不管下雨、下雪、晴天，都待在空调房里，你有多久没出去感受过大自然了，出去跑步、打球，这些天气其实并没有那么可怕。融入它们，其实你也会被大自然的活力影响到变得越来越乐观。
6.每天比别人多活两小时
健身会让你养成更好的生活习惯，你会体验到那些睡懒觉或看肥皂剧的人，体验不到的快乐，你会比别人优先享受到今天的阳光，也会比别人优先呼吸到今天的新鲜空气，在别人手忙脚乱起床，排队买早餐的时候，你也许已经悠哉地准备好了一天的计划，这种感觉是会人上瘾的。
7.睡得更香
斯坦福大学医药研究小组的调查发现，经常健身的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要
自我修复，身体会自动把自己调整到更容易，深度睡眠的状态，身体会自动把自己调整到更容易，深度睡眠的状态，所以健身的人会比从不健身的人更快进入睡眠。并且更容易进入深层睡眠状态。
8.吃零食时负罪感更小
曾有研究证明过，人们之所以爱吃甜食和油炸食品，是因为糖和很脆的口感可以让人们心情放松
不过，如果当你对自己的身体没有自信时，吃这些东西可能会适得其反，让自己的心情更糟糕，用健身来改善这种负面情绪吧，反正多吃就多动，有什么可怕的。
9.帮你击退拖延症
现代化的人们似乎每个人都有拖延症，因为事情越来越多，人们越来越懒，执行力也会越来越差甚至连晚上睡觉都要拖延，每天定时定量的健身计划，会让你变得更守时，生物钟也会变得越来越健康。
10.每年省下一大笔医药费
也许你会说跑鞋怎么那么贵，健身房年卡怎么这么贵，可是当你真正健身之后，就会发现好像自己已经有日子没有感冒发烧了。没错经常户外跑步和健身锻炼可以提高身体的免疫力。你会变得更容易适应温度的变化，湿度和其他环境因素，也就不会这么容易生病了。
11.比别人多活1个月
健身一年就会比别人多活一个月，美国加州医药学会曾经做过一次调查，他们发现人的一生中，心脏大约会在跳动两亿次出现问题，而马拉松爱好者的心率每分钟普遍要比，常人低9次，这就意味着在相同的时间内心跳次数更少更晚出现问题。
