在生活中成为低头族的人很多，加上缺乏运动健身，导致大家老是说肩颈酸痛。这是因为你忽略了颈部肌肉也需要适当锻炼。
大多数人都会忽略了颈部肌肉的锻炼，因为根本是不知道有什么好处。
虽然如此，在健身圈还是有这么些立异的存在，他们有的人健身就偏爱练脖子，他们由于思维或者职业等因素的影响，都想要一个粗壮的，最好大过脑袋的脖子。
比如前段时间就有一个16岁的小男生，健身3年，特地把脖子练到50cm粗，整个身体最为亮点的部位就是脖子，而他平时的健身训练，多数时间都是在练脖子。
那你知道为什么16岁的小男生会痴迷锻炼脖子吗？
无数的事实证明，脖子粗的人是抗击打能力强。
因为颈部的肌肉发达，在头部受到重击时可以有效的帮助缓冲，减少轻易受伤的概率。
让我们来看看下面这3位大脖子肌肉男。
Mike Tyson世界重量级的人物， 1966年6月30日生于美国纽约市。
在职业生涯刚开始时，Mike Tyson的脖子就已经很粗了。
很多人只关注Mike Tyson的进攻很猛，却不知道Mike Tyson很少被人击倒，抗击打能力超强。
从下图中可以看出，Mike Tyson的脖子比年轻时更为粗壮了，正面看粗过脑袋，典型的脑后不见腮。
David tua，1972年出生，萨摩亚人，出名后被称“小Mike Tyson”，David tua是国际重量级人物，职业生涯从未被人KO过，抗击打能力相当强悍。
这是他年轻的时候，脖子还比较细。
萨摩亚族只有22万人，却出过很多重量级人物，也被人称为最强壮的民族。
因为萨摩亚成年男人身材魁梧，膀大腰圆，身体粗壮，下巴宽脖子粗，像“电冰箱”一样厚实的身材。像巨石强森就是萨摩耶族的混血。
David tua，虽然身高只有1.75米，但是体重却有220多斤，可以想象他的身板有多么的厚。
经常脖子上戴鲜红的辣椒串，让人印象深刻。年纪越大脖子越粗，看起来就像没有脖子一样。
Tamaev Asxab，来自车臣的肌肉男，健壮的肌肉和大脖子是他最明显的标志。
今年16岁的他，脖子粗达50cm，靠着这样独特的特点，他在网络上成为红人，收获了很多健身补剂的代言。
很多人奇怪，一个16岁的男孩怎么会想要练粗脖子？表示不能理解！难看！
最关键的是，他还拉着弟弟、朋友一起锻炼脖子，真是坑弟啊。
因为喜欢身体对抗运动，所以他一直坚持健身，尤其钟爱训练颈部肌肉。
正是因为粗壮的脖子能让他在比赛中不会被轻易击倒，这也是他能在业余比赛屡屡获奖的原因！
每个人的人生目标都不一样，你健身可能只是想塑造线条，别人却有自己的追求。
你不能因为不喜欢，就诋毁别人，你要知道这位16岁的男孩来自车臣，车臣生活环境是什么情况，不懂的可以自己在网上搜索，这里就不多说了。
因为热爱，所以他花了3年时间强化颈部肌肉，你有过相似的经历吗？
看完之后你有什么想说的，欢迎在下方留言。
下面是3个高效率燃脂的动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对您有所帮助！
动作一：左右直拳出击
动作要点：转胯，拧腰，转肩，出拳，要有节奏。
组次：20-30次为一组，3组
动作二：连续上勾拳
动作要点：注意身体转动，还有脚的一蹬一缩，全身的协调发力。
组次：20-30次为一组，3组
动作三：连续快速上勾拳
动作要点：注意全身的协调发力，在短时间内爆发出最快速度。
组次：20-30秒为一组，3组
编辑：滔滔江水
—贵在坚持—
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