俗话说，无深蹲，不翘臀。深蹲可以说是许多人非常喜欢的一种训练方式，特别是对女人而言。因为练习深蹲，你不仅可以训练下肢力量，同时还会让你的臀部更加挺拔。
深蹲是非常方便的一种日常健身方式。无论何时，无论何地，只要你想你都可以进行深蹲训练。同时，它也有许多好处。
首先，它能够训练我们的腿部力量以及肌肉。我们知道，身体各部分往往是越用越灵活。可是，我们的腿部，特别是大腿部位的肌肉平常的训练量是非常少的。同时，许多运动方式其实并没有带动这个部分的活动。而如果你进行深蹲训练的话，就可以增强你腿部的肌肉。
同时，深蹲不仅仅训练的是你的腿部，它还能够增强你的体力以及让你的身体状况更加健康。
在进行深蹲训练的时候，我们全身的细胞以及肌肉群也同时在消耗自身能量。如果你坚持每天进行一定数额的深蹲训练的话，过一段时间你会发现你的腿部肌肉线条更加明显了。同时，你的体力也有明显提高。可能之前你进行十几个深蹲便有些气喘吁吁了。而在训练后你会发现可能做一百个深蹲才会有累的感觉。
不过，许多人都不太敢进行深蹲训练，因为他们觉得这样会伤到膝盖。其实，只要你膝盖没有什么病症，并且你进行深蹲训练的动作足够标准，那么你完全不用担心会伤到膝盖。
只是，在进行深蹲训练的时候，你最好循序渐进。许多人喜欢一开始便采用负重深蹲的训练方式，也就是抬着杠铃进行深蹲。这种做法是非常有害的，因为这有可能伤害你的膝盖。
