不去健身房, 也可以比健身房练的更有肌肉!

遇到了什么问题 ······如果不能大哭一场就来运动一场也好，起码可以瘦个几斤。

小编教你们随时随地都能练起来。不去健身房，也可以比健身房练的更有肌肉！

800 米热身慢跑

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50 次空摇跳绳

40 米滑步（两侧都做）

30 次（单侧）高抬腿

800 米跑

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1 分钟原地跑

1 分钟左右跳

30 次塔克跳（高跳）

60 米倒跑

40 次（单侧）伏地登山

800 米放松跑

每周3次不去健身房，也可以比健身房练的更有肌肉！