如何让自己的胸肌迅速充血泵感十足，徒手和器械的搭配也显得格外的重要。下面健身大神给你示范，胸肌从A变到C你不能做到，变成B你是可以的。每个动作完成后休息一分钟。
宽距离俯卧撑先做到力竭，这是后胸肌的感觉非常明显，有点变硬，这就对了。
现在用两个小杠铃做一个类似蝴蝶夹胸的动作，这种动作属于升级版。用自己上半身的力量来完成整套动作，也是做到力竭。
休息一会儿稍作调整，在做这个动作。这个动作就比较常见了，哑铃卧推8次，选择能做8次的哑铃重量。
现在用一个比较灵活的拉索来做这个动作，比较类似于上斜哑铃卧推。做到力竭
杠铃下斜卧推，选择一组能做到8次的杠铃重量，卧推一组即可。
哑铃推胸，选择一个哑铃完成这组动作，做到力竭。
蝴蝶夹胸，中等重量，一直做到力竭。
这七个胸肌锻炼动作非常全面，不管是你的胸肌上沿、胸肌中间、胸肌下沿、胸肌外侧翼、胸肌中缝这5个部分都能练到。
希望每个肌友训练完后都是这个样子的，感觉胸部要爆炸了！
