减肥是健身和健康领域永恒的话题，运动作为最健康、几乎没有副作用的减脂方式之一，其效果是毋庸置疑的。运动可以有效增加热量消耗，这其中当然也包含燃烧脂肪所产生的热量，除此以外，我们广为接受的另一观点是运动，尤其是力量训练，可以增加肌肉含量，而肌肉可以显著提高基础代谢水平，从而让你在不运动时也能产生更多的热量消耗，换句话说，如果你有效增加了肌肉含量，由于基础代谢的提高，你躺着不动也能比别人产生更多的热量消耗，情况是这样的吗？今天，我们用我们已知的科学知识，用最理性的数学计算方式来验证一下这个问题。
一、人体的能量消耗是如何构成
人只要活着，就会产生能量消耗，维持心跳、呼吸、体温、血压都需要热量，运动当然也会产生相当多的能量消耗。这些能量消耗通常包含哪几个部分？各自占多少呢？
通常情况下，人一天的能量消耗由基础代谢、身体活动和食物效应三部分组成。
