什么时候你意识到自己变胖？每当一年过去，衣柜里新衣未添、旧服重穿的时候，却悲哀地发现自己穿不下了，身上的小肥肉无时不刻地提醒着你，是时候运动运动。
要说什么运动是最适合日常的，答案莫过于跑步。无论你是白天还是夜晚，无论你是上班还是休息，只要你想，你都有机会跑上两步，并且跑步非常锻炼身体，只要动起来，根本不给你长胖的机会。
当然，大多数人平常工作很忙，早上也根本没办法做到早起，想要认真地跑步锻炼，最好的方式就是夜跑，每当夜幕降临的时候，一大波热爱运动的人出没在街头巷尾，全身心享受跑步的愉悦。缺少运动的你，也是时候动起来了吧！
要舒适的夜跑，先要为自己配备好一身合适的衣物。跑步时候流汗、发热是非常平常的表现，然而一件不够透气吸汗的衣服绝对会给你带来糟糕的体验，让你感受真正的大汗淋漓。
而专业的运动服与一般的衣服不一样，它的透气性和吸汗排汗性都是数一数二的，穿着专业的运动服跑步，即使流再多的汗也不会有任何黏腻感，大大提升运动好感。
其次，跑步鞋也是运动中非常重要的装备，不合适的跑步鞋会让你的脚趾起泡、脚底发疼、皮肤红肿，各种不舒服的症状层层叠机，简直挑战你的神经底线。
而一双舒适的运动鞋脚感轻便，跑起来就像踩在云朵上面柔软，恰到好处的鞋型贴合脚掌，给你超棒的支撑力，微微的弹性减轻脚部负担，助你一路顺畅前行。
夜跑时候，没有人会愿意随身携带太多的东西，双手空空是最好的运动状态，至于钱、手机、耳机什么的，全部都交给手臂包吧，怎么甩都甩不掉的手臂包让你自由感受跑步的愉悦。
跑步时候还应该随身携带一瓶水，当你跑完一整段路程的时候，身体里的水分大多数化成汗水排出体外，强烈的口渴感侵袭着你的舌头，如果身边没有水，你就像身处荒漠一般焦躁。
跑步锻炼身体并不是想怎么跑就怎么跑，跑步的频率和心率非常重要。跑得快了不利于身体健康，跑得慢了达不到运动效果，怎么样才能知道自己的速度是否合适？运动手表告诉你。
我们知道跑步对人非常有好处，能够强身健体，能够减肥瘦身，能够锻炼肌肉。然而频繁地跑步却会磨损膝盖，为了避免膝盖受伤，每一次的跑步都需要带好护膝，并且做好跑前热身准备，降低受伤几率。
跑步装备提供给你舒适与便利，而跑步这件事本身，需要自己努力去完成。
