上班族健身党健身，晚饭是健身前还是健身后吃！

健身＋上班族经常会纠结的事，

晚饭应该要放在健身前还是健身后，

健身后吃会不会增加吸收，好不容易跑了45分钟都白练了。

解决小方案来了

晚上下班可以运动完再吃吗？

可以的！大概3－4点左右补充300左右打卡的碳水化合物！

如果晚下班了，怎么办？

下班前1-2小时补充500大卡以上的食物，下班后直接杀到健身房。

运动后再吃饭，会胖嘛？

运动之后吸收是会变好没错，但是如果吃的东西健康，是不会发胖的！

运动消耗了大量的体力和能量，需要快点为身体补充能量，范儿能帮助消耗更多的脂肪！

没时间吃就去健身房？

中午开始到晚上都没有补充能量，体内的糖分都消耗光了。

这个时候去运动，会造成低血糖，造成体力不支。