随着人们生活水平的提高，肥胖带来的健康问题越来越受到人们的重视。但是有一种人表面看起来不胖，甚至身材凸凹有致，内在也是属于“胖子”，今天教大家区分一下，什么叫做“假瘦”？
减肥瘦身
这一部分“假瘦”的人，其实是隐性肥胖者。如果这部分人BMI指数完全正常，那为什么还说人家胖呢？
体内体脂率增加，比BMI指数高还可怕。体脂率高，就意味着一个人体内隐藏更多脂肪。在超过一定比值后，体内脂肪比例越高，对健康的影响越大。而那些体重指数正常而体脂超标的人，我们称之为“隐性肥胖”。
尤其是一些年轻女性，虽然外形看起来很纤细，体重也很正常，但一旦检测到体成分，就会发现其体内脂肪超标，而且这种大都是内脏脂肪超标。
内脏脂肪超标里面最常见的，就是脂肪肝，当然还有其他的内脏脂肪囤积。但对健康来说，过度的脂肪无疑都会给健康带来负面影响。
在同样的BMI下，体脂率更高的人，意味着体内脂肪囤积越多，会对代谢、循环系统带来负面影响，增加各类代谢综合征、心脑血管病的风险，并影响到人的健康甚至寿命。
根据大数据研究表明，在正常的人群中，有近40%处于隐性肥胖状态。
而这些人虽然体重看起来很标准，但体内过量的脂肪组织会诱发各种慢性疾病。
瘦脂肪
有过减肥史的人，想必对脂肪已有了足够的了解，对肌肉却往往缺乏关注。事实上，肌肉在体内的比重非常重要。
在同样的体脂率情况下，有的人轻，有的人重，这其中的差量出入，在人的骨骼和肌肉上，而这也可能正是引起疾病导致死亡差异的重要原因。
特别是现在的老年人，非常关注养生，饮食也把控得特别精细。他们体重标准甚至偏轻，一点都不胖，也没有什么代谢方面的问题，但他们的健康状况或许并没有想象中那么好。因为很多人都存在另外一个问题——肌肉减少症！
我们每个人体内都有肌肉，而且肌肉的分量很重。例如许多运动员，体重很高，如果看BMI指数明明在超重范围内，但他们的体脂却非常少，主要是肌肉在“压秤”。
而肌肉不仅让我们拥有更强的爆发力，更好的心肺功能，更优秀的体质和运动表现，也会增强骨骼和免疫力。
相反，如果一个人体内肌肉比重偏少，那么他首先要面对的就是体力下降，骨骼也会变得脆弱，免疫力也会随之变差。而这些最终都会影响到人的健康状况，甚至影响其寿命。
其实在某些疾病，比如心衰中，肌肉减少就是一个很严重的问题，可能直接关系到患者的死亡风险。肌肉在不同年龄段也会改变，一般随着年龄增加，每个人的肌肉都会逐渐减少；
如果不进行任何干预，那么当人到80岁时，体内肌肉比重可能只有年轻时的一半，在医学上称之为“肌肉减少症”。
肌肉
在其他情况相同时，体内脂肪超标越多的人，健康状况越差；在体重、体脂等保持一致时，肌肉越少的人则身体越糟糕！
BMI 偏低的人恐怕也更容易存在骨质疏松、骨骼脆弱的情况，这些又无形中增加了其健康风险。
所以，在对自己进行肥胖衡量时，需要测身高、体重，腰围、体脂比例，保证真正减少的是体内过多的脂肪！重点强调的是，减肥单单节食、控制总热量的摄入是远远不够的。
每天坚持适量运动，增加身体的肌肉比例，对咱们健康更加有益！
