减肥在于吃得对，不在吃得少。吃太少可能肌肉丢得比肥肉还多。
运动在于动的对，不在于动的多、懂太多也可能会把肌肉丢掉。还会过度疲劳
但是不少人对损失肌肉根本不在乎，特别是年轻姑娘，她们只想尽快小一圈、“瘦”下来。以为只要是瘦下来就好了，瘦下来就有身材了。NONONO、、、真正的身材不是这样的，那么，肌肉流失有哪些危害呢？
1、肌肉流失让你皮肤变得松松垮垮的没有弹性。肌肉就像植物的根一样抓着皮肤，没有肌肉就没有紧实漂亮的身材
2、可能越减越肥，并且变成易胖体质
肌肉流失可能导致隐性肥胖：体重不超标，但肌肉太少，脂肪占体重的百分比超过正常标准。没有肌肉你的基础代谢就会降低，每天身体消耗的能量就会降低，然后你随便吃一点都很容易导致营养过剩脂肪堆积。这也就是我们说的怎么喝水都会胖！
举个例子就是：肌肉是消耗能量的组织。肌肉少了，能量消耗减少，从耗油大力型悍马变成省油小力型QQ，吃一点儿就超过身体的能量需要，超出部分长成肥肉。
3、心脏等多个内脏器官功能受损
普通人对肌肉的概念就是一块一块的腱子肉（骨骼肌）。实际上，肌肉的种类除了骨骼肌，还有分布在心脏的心肌和分布在胃肠道、血管、呼吸道、膀胱、子宫等处的平滑肌。
减肥不当也会导致这些位置的肌肉流失。心肌流失可能是致命的。美国上世纪70年代推出一款能量很低（VLCD）的减肥代餐，超过十万人应用之后被FDA取缔，被确认于此相关的死亡有60例，大部分死于突发心脏病。
4、全身线条松垮，收不住腰
饱满的肌肉就是年轻态。想收腰，除了减肥肉，还得让肌肉结实有力。维秘天使可都是有肌肉的健身女神。她们都是通过运动健身保持的性感身材。好身材需要科学饮食+合理运动。
在正规的肥胖研究中，减肥前后瘦体重的维持是一个常用的评价指标。一肥生百病，脂肪太多才是根源。为健康减肥就应该只减脂肪不减肌肉。
人到中年，肥胖时间比较长，需要减去的重量比较多、减肥周期长，或者已经发生血糖异常、血压异常的朋友，减肥需谨慎，应该选择科学的减肥方法并坚持到成功。
5、四肢无力，肩不能扛，手不能提
这一条很容易理解。不过，很多爱静的妹子不拿这当成问题。但是你知道吗？当一个女人连基本生活拿个东西的力量都没有，连自己的baby抱着都吃力的时候就不要再说你不需要靠男人
而男人就不用多说了。最起码抱起你心爱的女人
