一到夏天很多人就蠢蠢欲动，健身房里到处都是跑步，撸铁，游泳的人，就到了一年中的健身浪潮最热的阶段。而新闻也会频频爆出因为健身导致受伤的案例，健身小白在健身过程中需要注意什么，而身体出现什么情况说明你该暂停运动歇一歇了呢？
这些都是身体发出的求救信号，一旦出现应该暂停健身！
情况1：出现头晕、乏力
健身时头晕，如果你并没有高血压或心脏问题，头晕说明本次的锻炼强度已经太大了，或者已经缺水，也有可能是因为血糖过低，这个时候请立刻停止健身，否则锻炼强度太大，容易当场呕吐甚至休克，血糖过低会导致身体僵硬，失去控制!
情况2：健身后小便颜色变深
健身后小便呈红色，这是说明你的肌肉承受不了如此强度而溶解，如果尿液颜色不深到没什么，一旦颜色加深，立刻去医院进行治疗，避免因耽误最佳治疗时间而患上慢性肾衰。因为健身导致的急性肾衰案例已经数不胜数了!
情况3：健身时关节嘎嘎响
健身时关节响，健身后关节痛。健身时关节响，说明你的关节不够润滑，相互进行摩擦，需要你进行热身。健身后关节痛，往往问题比你感觉到的更为严重。比如膝关节和肩关节，如果疼痛，请休息到它完全恢复为止，哪怕这个时间是1个月，一旦此类重要关节受伤，那你的健身之路基本就算结束了!
情况4：健身时出现心绞痛
健身时出现心绞痛，针对很多有心脏问题的人群，在健身时，因为心脏负荷增加，而导致的血液回流较慢，心脏供血不足，情况严重的会直接导致猝死。
健身是为了获得身体的健康，并不是去玩命的，往往这些出事故的都是一些想一口吃成胖子的，别着急慢慢来!
