你们有注意过吗？练习瑜伽的时候，都是底下垫着一个垫子，并没有穿鞋，你知道这是为什么吗？这些都是有原因的。
文/小野
▎ 1、做体前屈、头碰膝前曲舒展式时，一弯下去脚就抽筋，怎样破？
答 ：前屈类体式操练时会使用到腿后侧的肌肉-腘绳肌，痛苦悲伤等是一般的，假如感应没法忍耐以至抽筋，可以微屈膝深呼气，再来测验考试。跟着习练久以后，这个情况会失掉改进。留意一定不要强撑，形成肌肉紧致，停下来歇息都是可以的。
▎ 2、之前饭后一小时摆布操练瑜伽，需求哈腰或许趴着的体式或分明感应腹部不舒服，是一般现象仍是练瑜伽前需求对峙空肚呢？
答 ：操练瑜伽前最好不要进食，或许可以大批进食生果蔬菜等，假如是饭后，也需求一到两个小时消化后再操练。
▎ 3、操练瑜伽需求光脚仍是穿鞋子呢？光脚操练瑜伽有甚么好处呢？
答 ：光脚，可以充沛的感触感染脚掌用力和力气散布脚掌踩地时分的受力点在哪。
▎ 4、期望练瑜伽能有一个良好的持续性习气，以是一周操练几回，每次操练多久合适呢？
答 ：依据本人情况，最好天天都练，每次30分钟以上，没有固定时间规范。起码也要一周两次摆布。
▎5、练瑜伽过程当中，四周的情况主要吗？不断都是在家里操练的，可是家人看电视，以是操练过程当中不断有电视的声响伴跟着，对操练有影响吗？
答 ：理论上没有影响，可是关于习练不久的人来讲，身心没法集合时分，情况仍是比拟主要的，最好挑选平静处。
