只要是运动就有伤害，瑜伽也不例外。瑜伽作为一种时尚轻盈的有氧运动，也有自己的练习法则。如果不尊重瑜伽的练习法则，可能会导致练习中出现不愉快的经历。
选择适合自己的瑜伽体式
瑜伽练习讲究“尊重身心”，而每个人的身体状况不一样，所选择的瑜伽体式也应各异。例如，以塑身减肥为目的的人，适合练习有促进体内排毒功效、牵拉身体幅度较大的动作，如舞王式、虎式等。
将瑜伽当成习惯，而不是任务
在某个固定时段练习瑜伽，每天坚持几分钟或几十分钟，有助于将瑜伽培养成一种习惯，这对持之以恒练习瑜伽有莫大的帮助。千万不要一周猛烈练习两三次，每次数小时，将其当成一种任务。
完成瑜伽成型动作要量力而为
练习瑜伽一定要谨记：瑜伽是一种个人的修炼，而不是竞技比赛。所以练习瑜伽时切忌和别人攀比，更不要勉强自己完成本不可能完成的高难度动作。初学者在练习时只需要做到自己的极限处即可。
调整练习瑜伽前后的生活习惯
练习瑜伽前2小时及练习瑜伽后半小时，都应保持空腹状态。如果肠胃内有未消化的食物，在运动时容易引发肠胃不适、呕吐或昏厥。另外，瑜伽练习完毕后也不宜立即洗澡，需要等待半个小时。
