随着夏天雨季到来，空气潮湿，很多人的腰腿痛又要犯了。因天气闷热，常呆在空调房里的办公一族，颈肩痛也开始发作。腰痛为多发病，常与腿痛同时存在，在体力劳动者中发生率较高，如搬运工，井下矿工、木工和汽车司机等。
药方(1)材料：2斤麦麸、2斤醋、2两花椒、2两徐长卿（100克）、一大把艾子。
制作：首先用水把花椒，艾子，徐长卿放些水{不要太多}煎一下，再把醋倒进去烧开，然后把麦麸放进去拌匀。要不干不湿。再准备个棉布袋，把拌好的药装进去。
使用：放到腿痛部位热敷，每天一次或者两次，天天热敷一直到好。为了防止散热快，上面盖上毯子保暖，等药凉了拿下来。你起来走走，就轻快多了。再用时，把布袋里的药放在锅里蒸一蒸，热了可以再用。一直用下去，常蒸它也不坏。
药方(2)材料：艾叶60克、生姜15克、生葱2~3棵、白酒适量。
用法：前3味药捣烂，用布包好。然后，将其蘸热酒，涂擦患处。一般腰腿痛的患者，有腰腿痛关节炎等骨病的患者，一定注意看一下err后跟5045，此个溦溦侑倗圏了解中贴方治疗，有很好的效果。一贴见效，涂上一两次，就能慢慢缓解。 腰腿痛日常保健：
1、经常活动腰部，倒走锻炼的效果也很好，可以使腰椎生理弧度平衡，即可使腰肌松驰，韧带弹性恢复，防止腰部酸疼。
2、练倒走后慢性腰疼病的发病次数会明显减少。
3、锻炼腹部和腰背部肌肉。整个躯干部的肌肉如果强劲了，就能很好地保护腰背部不受伤害。加强运动，比如打羽毛球、网球，甚至是打扫房间的时候，都可以有意识的锻炼肌肉。
