现如今，人们的工作和生活压力越来越大，生活的重心几乎都在工作上，根本没有时间来参加体育锻炼。
以前人们很喜欢瘦弱的小鲜肉，但是最近几年人们越来越倾向于拥有发达肌肉的明星和偶像。因为这些明星通过自己的努力锻炼出了强壮的肌肉，让我们感觉到一种羡慕的感觉，同时也希望自己可以有时间经常参加锻炼。
对于上班族来说，每天六点下班之后，还要打扫卫生，吃晚饭，时间很紧迫。虽然很多人有健身的心，但是却没有时间去完成自己这个心愿，结果越来越多的人步入了肥胖的行列，身材严重走样。
假如你没有时间去健身房进行健身的话，其实你也可以在家里进行运动，维持自己的身材。可能，你只需要一把椅子就可以完成各种有效的健身锻炼，既省时又省钱，还能让自己的身体健康。
第一个动作：
第二个动作：
第三个动作：
第四个动作：
第五个动作：
第六个动作：
第七个动作：
第八个动作：
以上的几个动作建议每天进行四组，一组动作做20次。长期坚持的话，可以让自己的身材更加苗条，拥有马甲线个腹肌。以上动作虽然简单，但是十分有效，你是不是也希望每天进行这些锻炼了？
