肌肉猛男聚集地 最接地气健身号肌肉小腿君：
英国一名叫Eddie Hall的大力士
创造了硬拉500kg的纪录
打破了自己之前的纪录
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然而动作结束后，他却轰然倒地
原来是因为用力过猛，身体血压受力太大
导致部分血管爆裂，鼻血不止，好在无生命危险
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这个名叫Eddie Hall的大力士
号称“野兽”曾获得六次大力士冠军
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硬拉
一个在健身和大力士届通用的动作
尽管健身和大力士的世界有天壤之别
他们注重的是力量，而我们注重的是形体
殊途同归，却都是对身体的一种挑战！
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一般来说，硬拉能拉起体重的1.5倍以上
就已经是真汉子了！
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不论你在日常生活中抱起小孩儿，还是倒垃圾，或者是移动沙发，或是从地上提起任何东西，每天你都在做同类动作，就是硬拉，这让硬拉满足了一个最基本的功能。当然，硬拉也远远不仅仅锻炼的是背部和握力，它迫使人体每一块肌肉都协同工作，是锻炼内部肌肉与肌肉间协调性无与伦比的动作之一。
那么如何完成一个标准的硬拉？
正确的硬拉示范
应符合以下标准
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错误示范：错误1、
腰背部是弯的，没有挺直收紧
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错误2、
双肩没有往后展
背部深层肌肉没有收紧
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错误3、
把杠铃下放时，杠铃离身体过远
应该杠铃贴着身体往下放
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练好硬拉，你的全身肌肉都在长！
健身虽好 量力而行 小腿君祝各位健康 ！
