和其他事物一样，健身也是一门小小的学问，它涉及技巧、意志、计划等多个方面的范畴。不同的人在同时期内取得的健身效果不同，这除了与个人身体条件有关外，对健身的认识差异也起关键作用。网上健身的忠告、小贴士多的数不清，相信大部分是科学的、正确的，但其中难免有内容出自非专业人士之口，可能会给大家的健身带来一些错误的理解。
软妹总结8个健身中常见的误区，愿大家有则改之无则加勉。
1、健身了就能减掉脂肪？几乎所有事物都是由多重因素决定的，减脂也不例外。只有当运动、饮食、休息、心态这四点全部调配的科学的准则内，减脂才能起到效果。单一的运动健身很难达到目的。
2、“我想只减掉腹部/腿部的脂肪”所有局部减脂的想法是错误的，无论训练方法还是身体机制都不能实现这一目标。所以，既然选择了健身，就不要有走捷径的想法。
这个问题软妹之前就已经探讨过了，这里再强调一下。女生和男生的身体机制不同，她们的身体结构决定了她们不会像男生那样成为大块头。
肥胖者可能经常听到这样的忠告，但这是一句善意的假话。最有效的减脂方法永远是有氧训练和无氧训练的结合。
权威实验表明，在运动减脂过程中，消耗的热量有85%是从呼吸道排出的，由汗液排出的只是一小部分。
在健身减脂时，控制饮食是必须的，但控制饮食和节食是有巨大差别的。事实上，健身期间需要足量的原因来保证机体处于活跃的新陈代谢中，这样的减脂才更有效果。
永远记住，减脂不可能一蹴而就，要想重塑好身材就得付出的足够多。激进的心态只会让你更急躁，也很可能导致你的减脂失败。
只要乐于运动，那儿都是健身房。无器械训练、徒手训练，同样能让你收到良效。
