三个月从142斤减到108斤不反弹,不节食,不运动轻松减35斤!

作者:健康花香满园 2017-07-19阅读:986次

上大学后140多斤的体重让我一下就成为“关注焦点”,但是大学那几年自己也没啥钱,所以只能靠诸如节食、运动之类的减肥方法,但说实话,运动量不够根本减不了,一停就反弹了。现在经济独立了,不论工作、生活都要求自己有个好形象,我就希望能找到适合自己的健康减肥方法。后来,经朋友的介绍认识了瘦身老师,她根据我的情况帮我制定了一整套减肥计划。我只用了20天,肚子小多了,裤子换了一茬,走路步履轻盈,整整一个月过后,瘦15斤,睡眠质量也提高了。又过了四五天的时间,体重没见下降,小崔老师说这是一个很常见的平台期,身体启动自我保护,十几天过后,体重果然又以一天一斤的速度下降,三个月终于减掉了35斤。我整个人像脱胎换骨了一样,停用差不多三个月了,体重还是稳稳的保持在108斤左右。其实减肥真的不难,选对适合自己的方法做就可以了。我的部分膳食食谱:

A:早餐:7;00 1片全麦面包+一杯无糖豆浆。

上午:9:00一杯特殊膳食(2小时内喝完)+半个苹果,上午补充500毫升水

午餐:12:00一盘少油蔬菜+个鸡蛋

下午:2:00一杯特殊膳食(2小时内喝完)+5粒坚果下午补充500毫升水

晚餐:7:00一个猕猴桃+一杯特殊膳食晚饭后补充 300毫升水

B;早餐:7;00 1个鸡蛋白+一碗杂粮粥+一碗青菜。

上午:10:00一杯特殊膳食(2小时内喝完)+补充500毫升水

午餐:12:00二两水煮牛肉+一个橙子

下午:补充500毫升水+一杯特殊膳食(2小时内喝完)

晚餐:1穗玉米+1杯特殊膳食,饭后补充300毫升水。

运动是必须的,跑步等有氧运动可以很有效地消耗脂肪,坚持天天跑步,偶尔有几天可以改成散步,尽量不要让身体懒着不动。随着身体素质的提升,可以慢慢加强运动量和尝试不同的运动。

肥胖是身体的一种亚健康状态,如果体重超标,一定要有意识的去减肥,一是为了身体健康,另一个,瘦下来你才更好看呀。

如果你觉得减肥很难,那就在百度搜索“乐瑶宝妈变形记”。这是关于如何让自己不节食、轻运动、不吃药、不打针、不使用任何减肥产品就瘦下来的方法,也是目前唯一能解决反弹难题的减肥方法。

我是一位宝妈,喜欢运动,热爱生活,也曾胖过,有过一段辛酸减肥史,对健康减肥有独到的见解。

传递正能量————祝每一位兄弟姐妹们早日瘦身成功