一套瘦子高效练习腹肌，5个动作3-5组动态图

腹肌，都说瘦子练习腹肌效果是最快的。为什么大家都这样说，只因为瘦子的脂肪比较低，更容易出效果。练习腹肌最主要的是减脂，只有把身体上多余的脂肪减掉才会显现腹肌。

今天教瘦子高效练习腹肌，5个动作3-5组动态图。每个动作12~15次，组与组间休息60~90秒之间。

仰卧对角交替收膝

仰卧抬腿

仰卧屈膝卷腹

仰卧核心卷腹

仰卧交替脚跟接触

以上五个动作练习上腹肌、下腹肌、斜腹肌等完全可以高效打造8块腹肌。

提醒：开始做腹肌有撕裂一般疼痛，坚持了一个月后就不会出现这样的感觉。