在健身界，有这样几个对蛋白粉的奇葩理论。1、吃蛋白粉练出的是死肌肉；2、吃蛋白粉伤肾；3、只有职业比赛的才会吃蛋白粉！当然这些理论纯属无稽之谈，搞清一些基本的问题，你就明白了，不要去随意的抹黑才是一名成熟的健身人士！
蛋白粉就是一种浓缩版的蛋白质，将豆类的植物蛋白，牛奶中的乳清蛋白、以及酪蛋白等等经过浓缩提纯所获得的蛋白粉末，其实这本身就是一种天然的蛋白质，跟我们平时的饮食除了浓度，并无区别！至于死肌肉的观点，通常是许多人认为大肌肉缺乏灵活，缺乏对肌肉纤维募集能力的一种俗称，跟你吃什么样的蛋白毫无关系。
普通上班族健身后，缺乏充足的蛋白质供应，这个时候就可以靠蛋白粉了。这可比再去厨房做一些鸡肉来的方便多了，而且可以尽量少的摄入额外的碳水和脂肪，避免腰腹脂肪的堆积！至于伤肾，就像呼吸伤肺一样的道理，常人摄入蛋白为0.8-1g/公斤，健身人士摄入2-3倍左右对肾并无影响，除非您本身肾脏就存在问题！
当然并不是只有职业打健美的人群才能吃蛋白粉，目前蛋白粉价格相对来说比较亲民，几百一罐的蛋白粉倒是能吃1-2个月，平均每天也就几块钱，还是非常划算的。不过笔者并不是蛋白粉生产商，关于这个东西，丑话还是得说一说的。
健身小白并不需要蛋白粉，要知道你这时候的训练强度并不高，动作还不会，如果摄入大量的蛋白粉，身体不适应，引起大量放屁，更严重一点的就是脸上起很多痘痘上火严重，若您有这样的情况，多摄入蔬果是一个解决办法！
蛋白粉的质量与添加剂问题，为了蛋白粉的口感与防腐，厂商可能会在蛋白粉中加入不少添加剂，甚至会额外添加一些激素，当然这类激素会让你感觉自己有力了，肌肉发育更快了，既然效果这么好，岂不是可以多买买？从美国入关的蛋白粉，被扣的岂止是一批两批，看看新闻就知道了。
当然这世上没有绝对安全的食物，各位擦亮眼睛购买即可，那些对蛋白粉错误的认知也得纠正纠正！
