今天来讲讲如何在短时间内100%燃烧你的腹部达到撕裂腹肌的效果！
想要练出腹肌就要对自己恨心。腹肌不是用来疼的，是用来虐的。腹肌是身体最难练的位置之一，要下点功夫才能练出来。
当红女星赵丽颖都这么努力健身挥洒汗水，真棒！
袁姗姗的腹肌也是棒棒哒，人家可是下了恨功夫。
准备好撕裂你的腹肌了吗
教大家8个腹部动作
大腿与小腿成90度，仰起、躺下
2.双手抱头，大腿小腿位置不变。依次抬起左、右大腿，头部向膝盖靠近
3.双手抱头平躺。依次抬起左腿、右腿，再放下左腿、右腿
4.双手放在胸部，尽量抬头、平躺
5.大腿与身体成90度夹角，双臂十字伸开。仰起尽量去摸小腿
6.双手放在腹部，仰起头，大腿与身体成90度。大腿尽量靠近腹部，再恢复到90度
7.这个动作需要很好的平衡力才能做好.
8.这个动作需要注意不要用颈部的力量.
每个动作30次.中间可以每2个动作休息15到30秒.不要让腹部那么多休息的时间.要让腹肌达到极限,才有效果喔.
