我早午餐都是七分饱或者更少
晚餐只吃水果或者不吃
每天晚上运动30到45分钟
一个月过去了！！！
尼玛
一斤肉没掉！！！
是在逗我吗？？？
为什么别人一个月都瘦七八斤
还有瘦几十斤的
我这是怎么回事？？？
难道我一辈子就这样了吗？
为什么会这样？
都没信心了？
为了让重塑自己信心
小编要严肃开讲了
有相似问题的宝宝们也要注意啦
（一）别学试错各种减肥法
身材匀称、腰细腿长，两条马甲线清晰好看，整个人也充满自信。但总有那么些人身材经经历过胖胖瘦瘦如坐过山车般的变化，陷入过「节食－暴食－节食」的恶性循环，或者「减肥－反弹－再减肥－再反弹.....」。
也曾经盲目地尝试，吃减肥药、节食、减肥食谱、辟谷运动。这些剑走偏锋的减肥方法不但没能瘦下来，甚至还可能还会产生很痛苦的进食障碍。甚至对自己丧失了信心……
第一种尝试：减肥药
我自从记事起大号就费劲，以前小身体各项机能都好不觉得怎样，也没当回事，最近几年可是爆发了，各种症状。
于是吃了国内外自己都不记得多少种关于便秘减肥的药物和保健品，不管减肥药中的成分是阻止脂肪转化吸收的，还是抑制食欲的，对我来说根本没用，都是失望而结束，不得不放弃这减肥方法。
第二种尝试：节食·吃的越少越好
减肥时早餐吃七分饱甚至更少，晚餐甚至不吃，这是很错误的做法，也是很多人减肥的误区。
这是因为基础新陈代谢会根据你摄入的能量自动调整，当你长时间把饮食量控制的很少时，能量补充达不到基础新陈代谢所需能量之上时，机体会自动调节，让你的基础代谢率慢慢下降。从而更易发胖。
第三种尝试：运动+减肥食谱
健身食谱都些是糙米、鸡胸肉、水果和蔬菜沙拉。按照食谱走的时候，我觉得效果不错，状态也稳定。
但食谱吃完了，自己又不知道怎么办了，瘦下来之后我也不知道怎么维持。就这样，减完没多久我就又回到之前那个恶性循环怪圈里了。
都说减肥“三分练七分吃”，但是我们有时会受到错误引导“把吃进去的肉通过运动消耗掉”。
吃的少不代表摄入的热量低，而运动时间长也不代表消耗的能量高。我们通常会高估运动的消耗，低估热量的摄入。其实，哪怕我们今天跑了10公里，所消耗掉的热量也不过800卡左右，贪嘴吃半个汉堡就白跑了。
（二）如何健康减脂瘦下来？
如果想形成易瘦体质，首先要唤醒脂化的大脑中枢。
含有毒素的脂肪分子引发内分泌和代谢的紊乱是造成现代人亚健康肥胖致病的根源。
大脑是指挥官，发出指令。当人体的脂肪堆积过多会影响脂肪组织的功能，对下丘脑发出异常信号，导致大脑神经、腺体功能受阻或异常，导致代谢紊乱，结果便是肥胖、脂肪肝、高血脂、高血糖、高血压、心脑血管疾病等等。
通过玄米多肽激活人体与生俱来的脂肪酸代谢模式，把内脏脂肪调理至6~7，可以达到增加肌肉量和增强人体脏器功能，同时，补充优质蛋白、膳食纤维，多做深呼吸、走路等有氧运动，可以提高人体新陈代谢，从而使多余脂肪在体内堆积成为不可能。
其次要提高基础代谢率（小编曾写过“基础代谢别破坏，减肥会反弹”）
提高基础代谢率，首先要保证摄入能量>基础代谢率，这样才不会导致基础代谢率下降。
肌肉是消耗热量的主力军，肌肉率上升，基础代谢率也会提高，这就是为什么肌肉块头大的人吃的很多却不见胖的原因。
对于大多数人来说，平时跑步、打球、踩单车、跳绳都会在一定程度上对肌肉进行破坏，饮食上多摄入蛋白、少摄入脂肪，让破坏掉的肌肉重新生长。
保持正常的饮食和充足的睡眠，休息不好时会减弱我们的新陈代谢能力。熟睡时代谢速度会降低速度。当我们又开始进食时，代谢会随着恢复进食而加快速度，不吃早餐就错过了恢复新陈代谢速度的最佳时期，所以早餐是一定要吃的。
其实减肥总结起来很简单：唤醒脂化的大脑中枢+提高人体新陈代谢率+拥有正确的饮食和运动方法+保持良好的心态。
（三）以下是重要信息
玄米多肽产品除了具备功能性的玄米酵素及多肽成分，产品浓缩了近80种果蔬、400种植物由来的酵素及36种美肤成分因子，使产品富含大容量食物纤维（每天食物纤维摄入达到14.5克，远超过行业同类产品）。
能对人体的下丘脑的内分泌进行调节的，唤醒脂化的大脑中枢（下丘脑）使大脑重新设定新的代谢标准，把紊乱的脂肪、糖、蛋白代谢及内分泌调控到新的平衡状态，自动平衡脂肪细胞含量及体脂、体重，改善“五高”的症状，即使恢复正常饮食，也不会造成脂肪反弹，保持人体长期稳定健康状态。
以此达到减脂瘦身的目标。
而不需要严重的节食、吃药、运动减肥。我们倡导健康、绿色的减脂瘦身方式，健康纤体，享瘦就瘦。
很多伙伴服用参加了玄米多肽减脂体验营后，身体开始发生明显的变化，1个月就10-20斤，简直“令人发指”，这种健康的饮食减脂方式正越来越受大众喜爱。
下面通过三张图片来说明下：
减肥的方法，没有哪一种是适合所有人，找到适合自己的健康减肥之路，重归正常生活，就是最好的！
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