想有搓衣板一样的腹肌，6个器械动作轰炸起来吧（进阶版）

腹肌好看，身材凸现！

平坦的腹部，凹凸有致的腹肌块，才配得上身材二字！

以下动作每个动作做2-3组，每组做20-30个，长期坚持，不久你就会看到迷人的腹肌了。

腹肌训练动作一：

腹肌训练动作二：

腹肌训练动作三：

腹肌训练动作四：

腹肌训练动作五：

腹肌训练动作六：

一个腰腹力量强悍的男人，是非常受女生喜欢的！

我们常常熟知的腹肌训练动作几乎都是徒手训练的，偶尔也会配重个哑铃增加一些难度。

腹肌训练讲究循序渐进，先从低强度的动作训练起，然后腹肌力量增长了再进行较大强度的训练