在现今这个人人追求美的时代,减肥、瘦身似乎已经成了很多人的“必要工作”。尤其是很多女性朋友一心追求变瘦变美,为了尽早实现“V字脸”和“小蛮腰”的目标,无所不用其极,恨不能自己能够“一夜暴瘦”。
很多减肥的小伙伴恨不得一个小时称重一次，看看自己是不是瘦了！
其实减肥的目的不是说你站在称上看着自己体重变轻，而是你的身材比例看上去很美。减肥不是减体重而是减脂！
很多小伙伴可能不知道减肥减脂是怎么回事？以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果，但是减脂和减肥之间有着天壤之别。单纯的减肥减掉的是体重，其中包括脂肪和肌肉。而减脂指的是减少脂肪，降低体脂率。减脂更是一种健康的减肥方式。单纯的减肥会减掉肌肉，而肌肉减少，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，瘦下来后很容易反弹，而且这种瘦不是健康瘦，再享受就要付出更大的努力。
减脂就是一个健康的减肥，在减少脂肪含量同时，还可以增加肌肉的含量，瘦身后的反弹远远单纯减肥慢的多，而且还会让男士更更丰满，女性更性感！那怎么减脂？
1、适当的运动是最好的减肥方式
脂肪是人体内最重要的储能物质，所谓减脂，根据能量守恒定律，能量并没减少，而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量，而当我们运动时需要能量来维持，所以运动是必不可少的。但是一定要适当的运动，而不是我一天运动5，6个小时，最好控制在30~90分钟之间，这样才不能伤身体。
2、少吃高油高糖的食物
这类物质的热量一般比较高，如果运动量不足，又吃了高热量的食物，摄入了过多热量，身上的热量就会处于一种供过于求的状态，得不到好的挥发，就会转化为脂肪，让你变胖。所以在减肥期间高热量的食物一定要少之又少为好。
3、减脂最重要的也是最核心的坚持，减脂不是一天两天就可以瘦的，只有长时间的持续才能瘦下去。
在减肥的同时一定要注意合理的营养搭配，要给细胞足够均衡种类齐全的营养，搭配合理的餐单让你的减肥轻松~
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