得脂肪肝，只需做好5件事

吃饭必点大鱼大肉，不然不叫吃，要想吃的爽，冰爽饮料离不开，饭后不想动，手机上叫个车回家。这是我们生活的真实写照，总结一句话，爱吃肉、爱喝饮料、不爱运动。

这样的美好生活会持续几年，突然，有一天体检，发现了自己得了脂肪肝。医生会告诉他，得脂肪肝的主要原因就是，好吃懒动、

如果问他为什么不运动，他会说，我每天要上班没有时间运动；如果问他为什么不喝水要喝饮料，他会说，冰镇的饮料喝的爽；如果问他为什么喜欢吃肉，他会说，肉有味道能扛时候。

得了脂肪肝，除了药物治疗这种方式以外，还有别的方法。

有这样的一位医生也得了脂肪肝，但他用3个月的时间，做了5件小事，治好了自己的脂肪肝。

浙江省中医院肝胆外科主任李宁，在40岁那年参加单位体检，查出了比较严重的脂肪肝，同时血脂和胆固醇也超标。但在46岁去美国进修了3个月，回国体检发现，自己脂肪肝好了，血脂也降下来了！

那他在美国经历了什么，使得自己的身体恢复健康！

在美国医院的院区内基本不能抽烟，回到寝室后又怕房东说，李宁只能忍着不抽烟。当烟瘾犯了的时候，只能去零下20℃的户外抽，冻得要命。就这样一来二去，李宁干脆就把烟戒了。

国外的医生们吃得都很少。在美国的医院，早上7点就要开始手术，李宁一般清晨6点起床，吃些牛奶、稀饭和面包，就要赶去上班。美国医生不像国内那样吃午饭，只吃点医院免费供应的面包和咖啡。一开始李宁中午会偷偷溜出去买中餐，但因为来回要一个小时，后来干脆也不吃了。

晚上6点，李宁下班回到宿舍，也不会选择吃洋快餐，几乎天天自己做饭，肉片炒大白菜，海虾配米饭是他最常吃的菜。就这样经历了3个月，李宁整整瘦了15斤。

午餐多选蔬菜，荤菜一般首选海鱼，其次是鸡肉或鸭肉。红肉脂肪含量高，李宁几乎不吃。

李宁每周都会跑步三四次，每次5公里，让自己的体重控制在合理的区间。

总结一下李宁大夫的方法：自己做饭、少吃红肉，多吃蒸煮、多运动、戒烟。除了李宁大夫的这些方法以外，在我们日常生活中，许多食物也可以起到降血脂的作用。

将泽泻，绿茶二者混合打成细末，放入茶袋或者包在白纱布中，代茶饮。

把西洋芹和胡萝卜榨成汁，倒入柠檬汁蜂蜜即可。

木耳用热水焯一下，加入香菜和魔芋丝，用适当的绿芥末和陈醋调拌，加盐即可。

准备薏苡仁30克，绿豆30克，薄荷6克，冰糖15克熬熟就行。