男人有啤酒肚就像老了10岁,4个要点助你减掉内脏脂肪

作者:健身汪 2017-09-18阅读:679次

男人有啤酒肚就像女孩有了皱纹一样,慢慢的就开始展露出老态,相比常人老了10岁。越来越多的中国男性深受啤酒肚的困扰,尤其是以脂肪肝最令人恐惧。当你切开肥胖人群的肝脏,你会发现他们的肝会比常人更油腻,而且更泛黄!

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普通脂肪肝是可以逆转的,但重度脂肪肝会有61-90%的几率发生病变,一旦脂肪肝病变成肝硬化,那离肝癌还有多远呢?

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而且不仅仅是脂肪肝的问题,当一位普通男性深受啤酒肚的困扰,则会出现这个尴尬的问题,也就是身体芳香酶异常活跃,从而导致体内雌性激素慢慢升高,而雄性激素出现下降,后果就是出现夫妻生活障碍,男性胸大肌出现女性化特征等等问题,相信不少人都遇到过这种事情!

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那如何减掉内脏脂肪呢?这个问题其实很简单,身体利用脂肪往往有就近原则,只要你能认真的执行以下要点,相信脂肪肝会离你远去。

1、固定三餐,不可在夜晚进行撸串,其实很多有啤酒肚的人都有吃宵夜的习惯。但其实一天三餐已经可以满足于我们一天的活动量了,额外加的宵夜只会让你囤积脂肪。饮食需要清淡,口味不要太重,要知道口味越重,摄入能量会越多!

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2、戒酒或少喝酒,其实啤酒本身热量并不高,但由于部分人群每次喝都能喝几瓶,3瓶啤酒就有500多大卡的热量,你得需要跑步1小时才能减掉,所以喝一杯没什么,就怕喝几瓶!另外酒精也是很多得胰腺炎的重要因素之一。

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3、若你是重度脂肪肝,肚子本身比较大,那建议你做简单的有氧训练,如快走,慢跑,游泳等训练,这样依靠本身比较高的基础代谢,你在最初阶段减脂效率会比较高,最起码能让你在肝硬化之前抢救一下。

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3、若你只是轻度脂肪肝,肚子并不是很大,这部分人群一般三餐稳定,除了是因为缺乏健身训练外,更是由于身体肌肉流失所导致的,如果你没有时间锻炼,哪怕就是出门走走路,上班爬爬楼梯,回家做做俯卧撑,也比啥也不干强。

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虽然这些要点说出来比较轻松,但做起来并不容易,如果你是肚子上有一层厚厚的脂肪,那你还能寄托于抽脂对吧,但如果你是内脏附近附着着厚厚的脂肪层,除了上述几个办法,真的没有任何捷径。