在一般人的概念当中，脂肪肝就是肝脏里的“油多了”。很多人认为只有胖子才会得脂肪肝，但当被告知得了脂肪肝时又很难置信：“我又不胖，怎么会得脂肪肝!”事实上，查出脂肪肝之后，就意味着人体已经或即将出现代谢紊乱，脂肪肝甚至是高血压、糖尿病等慢性病的前兆。
而酗酒、盲目吃素、乱吃药、不常体检等4个不好的习惯，很容易导致脂肪肝的出现。那么，怎么做能有效预防脂肪肝呢？
三种有效预防脂肪肝的方法
1、合理饮食
菊苣雄花茶——护肝，解肝气，排肝毒
【材料】纹香菜，菊苣，枸杞，菊花，桑叶，决明子，重瓣红玫瑰，杜仲雄花，葛根，荞麦，玫瑰茄，甘草
【作用】清热杀菌，排肝毒去肝火，提升肝脏自身的解毒的功能。
【用法】每日泡水代茶饮，开水冲泡10--15分钟，温服即可。
2、适当进行有氧锻炼
适当进行慢跑、骑自行车、爬楼梯、跳绳、游泳、踢毽子等有氧锻炼有助于降脂减肥，能够十分有效地减少肝脏内部的脂肪。此外，据科学调查发现，如果进行相同的锻炼项目和锻炼强度，在下午或早上锤炼要比上午多耗费20%的能量。所以，有脂肪肝的人最好选择在下午或早上进行运动。散步的最佳时间是晚间45分钟，此时热量耗费最大，减肥的效果也最好。
3、戒酒
人在喝酒之后，进入体内的究竟是需要通过肝脏进行分解的，并且肝脏在分解究竟的时候，会直接损伤肝脏的健康。同时还会减少其他营养物质成分的摄取和消化，从而使脂肪肝的病症加剧。因此，想要保护肝脏健康，首先要戒酒。
脂肪肝病人除了要控制饮食，合理摄取营养之外，还要注意少吃路边摊上的油炸食品。同时在家做饭炒菜的时候，也要注意少放一些食用油。清淡的饮食对于人体来说非常健康，但需要注意营养摄入均衡。
