养肝就是养命。肝脏是人体新陈代谢最重要的器官，肝脏每天为我们的身体进行帮助解毒和促进循环的工作。肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官。肝养好了，身体也就好了！也许你会抱怨，环境污染、工作太累让自己身体不好……而真相是：很多伤害，全是自己造成的。
肝脏出现轻微的问题，肝细胞都会大量死亡，诱发多种恶性疾病。肝病的危害绝不仅仅限于肝脏本身，它还可以引起其它多种疾病。如：糖尿病、胰腺炎、胆道感染、功能性肾衰竭、胆汗性肾病、肾小球肾炎、肾小管酸中毒、溶血性贫血、再生障碍性贫血等等。
肝脏到肝癌的过程很简单：肝炎—肝硬化—肝癌，就是肝脏癌变的三个演变步骤。
肝病早期多为肝炎，主要病因是病毒，细菌，寄生虫，化学毒物等对人体的肝脏造成机体上的损伤，肝炎主要以慢性肝炎为主，按病因学分为慢性病毒性肝炎、自身免疫性肝炎、药物毒性肝炎、遗传性疾病以及其它原因不明的慢性肝炎。中期一般会发展成肝硬化，如果不及时治疗，最终将恶化为肝癌。
现实是残酷的，很多人并不注意肝脏的健康，很多肝脏疾病都是自己造成的！
肝最怕这4件事，一定要注意！1、肝怕酒
酒场无英雄，酒精对对肠胃、肝脏的伤害非常大，肝脏是解毒解酒的重要场所，一旦出现问题，解毒功能就会紊乱、出现代谢异常。长期喝酒、酗酒会造成酒精肝、脂肪肝的发病率提高到58%。酒精性脂肪肝最容易发展成肝硬化和肝癌，严重的还会死亡。
2、肝怕胖
脂肪肝也是严重的肝脏疾病，脂肪过多形成在肝内堆积，会严重导致肝纤维化，继而进一步发展成肝硬化以及肝癌，所以减少脂肪性的摄入，控制体重才能减少肝脏疾病的发生。
尤其是腹部的标准，男性腰围＜85cm，女性＜80cm最为合适。
肝怕胖
3、肝怕气
有句老话说“怒伤肝”，这在中医上是非常认可的。容易生气、发脾气的人肝火旺盛，容易肝气横逆，特别是有肝病、高血压等心脑血管疾病的中老年患者，容易加重病情。保持心情舒畅，少生气也是养肝护肝必不可少的方法。
4、肝怕累
肝脏也是需要时间进行调整恢复，只有我们人体适当躺着休息的时候，肝脏才能有时间进行调理，血液循环到肝脏能滋养呵护肝脏，使肝脏血流量增加，就有利于增强肝细胞的功能，提高肝脏解毒能力。
所以，人千万不要太累，要注意休息。饭后10-30分钟内静坐或闭目养神后再进行工作，消食保肝；晚上10-11点就开始进入睡眠状态，休息养肝。
肝怕累，千万少熬夜
营养师推荐3个养肝好习惯1、每天早上及时排便
欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排便，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
2、每天早上吃早餐
营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
3、每天一杯蒲公英茶
多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
只靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果也是远远不够的，聪明的你，要学会给白开水里加点“料”。喝水时候加点蒲公英根，护肝效果加倍。
很多古书都有记载蒲公英的功效：
《本草纲目》记载，蒲公英性平味甘微苦，有清热解毒、消肿散结及催乳作用。
《本草经疏》记载，蒲公英昧甘平，其性无毒。当是入肝入胃，解热凉血之要药。
《本草新编》中记载，蒲公英，味苦，气平。入阳明、太阴。溃坚肿，消结核，解食毒，散滞气。
现代医学研究也表明，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ，且能增强肝脏再生能力。
将蒲公英根制成茶，不仅易于冲泡，还可以很好的发挥蒲公英的作用，帮助肝脏排毒，大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害，而且口感超级好喝。
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经常服用蒲公英不仅能够治疗肝脏方面的疾病，并且利尿效果显著，可促进肾脏排毒，减轻肝脏的负担。尤其适合应酬多，喝酒多的男士。慢性肝炎的人，如果服用三年生以上的蒲公英茶，辅助治疗的效果还是很不错的。
【医生建议】
如果经常熬夜，酗酒，会给肝带来过大负担，尽量保持良好的饮食和作息习惯，以免肝病的发生。蒲公英是家常必备的养肝茶，但蒲公英不宜冷饮，要趁热喝。
