肝脏是人体紧张的器官，具有分泌胆汁、代谢功用、凝血功用、解毒功用、吞噬或免疫作用，因而肝脏健康很紧张。
现在由于生存节拍的不断加速，很多上班族无视了对肝脏的保护，不良的饮食和生存习气形成很多人肝脏不好，那么肝脏不好怎样调理呢？这是很多人十分关怀的话题。
肝脏不好吃什么调理呢？1、欧米伽-3（苏子油、亚麻籽油）应过量摄入高质量的欧米伽-3类脂肪酸如苏子油，亚麻籽油（由于人体缺乏欧米伽3常导致脂肪酸摄入不平衡，同时欧米伽-3还能降低或许调整血脂，有助于脂肪肝的恢复，凡间有效苏子油医治肝硬化、脂肪肝的偏方便是用苏子油煎鸡蛋），尽量少吃一些饱和脂肪酸(如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等)，同时应限定胆固醇的摄入量，如动物内脏、脑髓等。
柠檬置信大家都极为熟知，它是一种属于自然的草本植物，含有柠檬酸等，过量的食器具有很好的养肝健脾、防毒解毒等成效。并且食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基毁坏的成效，同时还能够促进蛋白质的合并，进而加速肝细胞的修复与再生功用。
柠檬的食用办法主要以泡水为好，将柠檬切片，每天喝水的时候，投入一片新颖的柠檬片最好。
3、木瓜专家提示，肝脏功用受损的人群在往常生存中应该过量的多吃些木瓜，由于它具有很好的养肝作用，除此之外还能够有效的加强肝脏的抗病才能。木瓜之因而对肝脏有益，是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些养分物质不只能够满意机体所需，同时还能有效的添加肝细胞的抵挡力从而波动肝细胞膜。
富含维生素C的樱桃等也能够起到肝脏排毒的作用，同时往常饮食中能够多摄入一些绿叶蔬菜，比方菠菜等。
4、蒲公英根茶蒲公英是护肝圣药，美国闻名的直销公司安利就有一款蒲公英护肝片，欧洲临床上也用蒲公英来做医治肝病的药品。研讨表明，蒲公英根对驱除肝脏毒素，维护肝脏细胞健康具有很好的作用。
蒲公英是我国药典中的一味紧张中药，主要成效是清热解毒，而肝脏是人体最大的腺体也是人体最大的解毒器官，蒲公英根清热解毒的作用有助于肝脏更好的发扬解毒作用，以及协助肝脏本身驱除毒素。蒲公英根能够用水煮来喝，假如为了方便也能够买蒲公英根制成的茶来替代往常喝的茶。如许往常饮用蒲公英根茶，既能起到保护肝脏的作用，也能防备上火喝其他一些炎症。
神农金康蒲公英茶 ￥69 购买
蒲公英根茶滋味相似咖啡，被欧洲称为“东方咖啡”。同时蒲公英还是清热解毒，去火消炎的良药，对上火、口臭、咽炎也有很好的结果。
肝脏不好怎样调理起首、肝脏不好的患者要保持一个乐观的心态。关于肝炎患者来说，保持一个乐观的心态是很紧张的。肝炎患者应调整好本人的情感，准确看待疾病。保持乐观、往常、健康的心境，坚决战胜疾病的决心，积极医治才有利于身材病愈。
其次、在饮食方面，肝脏不好的患者应该遵照“三高一低”的饮食规定，即高热量、高蛋白、高维生素、低脂肪。要有充满的养分保护肝脏，促进肝脏的修复、再生和肝功用的恢复，合理调配养分以减轻肝脏的担负，提供得当的热量，减少蛋白质耗费。
最后、肝脏不好的患者要做得当的活动。可选择在清早时散漫步，做做放松操、举哑铃、打太极等轻力气活动，规定上是以不感到委顿为宜。活动时间普通控制在一个小时之内。
