你是喜爱大口吃肉的豪爽之人吗？仍是由于交际应付，所以有必要杯杯酒下肚？但要当心，若长时刻下去过着不忌口又不运动的日子，不只会变得肥壮，并且还会在肝细胞内累积过多的脂肪，构成所谓的脂肪肝，导致肝功能受损。
幸亏的是，脂肪肝是一种可逆性疾病，我们除了可从改变饮食习惯下手，还能够藉由运动训练，来操控脂肪肝。筑波大学医学系消化器内科，正田纯一教授及他的研究团队进行了一个试验，发现每周进行250分钟以上的健走运动，可有用降低脂肪肝。
正田纯一教授针对169名31～67岁的中高年肥壮男性，把他们分红3组，并让他们进行健走等有氧运动，分别是：
1.每周运动不到150分钟的人
2.每周运动150分钟以上，未满250分钟的人
3.每周运动超越250分钟以上的人
试验成果发现，第一组和第二组关于体内脂肪肝的改进，并未获得太大的成效。反倒是第三组每周运动超越250分钟以上的人，体内的脂肪肝有明显的改进状况。
为何分明都做相同的运动，脂肪肝改进的状况却有异？
这是由于当我们在运动时，首要耗费的能量来自于醣类，在运动的进程中，醣类会跟着时刻而耗费，此刻储存在肝脏等的脂肪会作为游离脂肪酸，供给运动时所需的能量。
但由于从耗费醣类转为耗费脂肪的进程，需运动10分钟以上才会收效，因而正田纯一教授发起：「若要改进脂肪肝，有必要每天进行30分钟以上的运动，才能减少脂肪肝！」
继续运动不只改进脂肪肝，也改进人体健康
而经过血液遗传基因的剖析，也证明了正田纯一教授的试验成果。经过继续运动，我们能够活化体内按捺肝脏囤积脂肪的效果。
此外，在正田纯一教授的研究报告指出，继续运动不只会大量发生可防止动脉硬化、进步胰岛素效果的「脂连素（adiponectin）」，还能加强对立形成糖尿病、白叟痴呆症等病因的「氧化压力（Oxidative stress）」。
俗话说「肝若好，人生是五颜六色的；肝若欠好，人生就是是非的。」，正由于肝脏对人体来说，是如此重要的器官，因而我们有必要好好善待肝脏，让它能发挥更好的效果，所以我们不妨从每天30分钟健走开端，降低脂肪肝，让肝脏坚持杰出的状况。
