周末的清晨，妈妈清扫我的房间时，发现地上的头发数量变多，唠叨“地上都是你的头发”！特别是夏日紫外线较强，户外活动不可避免出现暴晒，发丝受损，易于脱落，家里的地漏里、床上的枕头都是掉落的头发！每天掉多少算正常？ 为什么夏季容易出现脱发？
头发的生长具有周期性，一般分为生长期，休止期、退行期。头发中85%左右的头发是处于生长期的，每个月生长大约1cm左右；休止期的头发大约占10%~14%左右；退行期的头发约占1%左右。因而头发处于休止期或者退行期时，日常的洗头、梳头、挠头发时，会有头发脱落的现象发生。一般，正常人每天脱落的头发在100根以内。如果仔细观察脱落的头发，你会发现头发的毛囊处是白色的，属于失去生命力的头发。
脱发自检
三看（枕头、地板、发际线）
每天清晨起床后，可以检查一下自己的枕头上脱落头发的数量；其次，每周清扫房间时，细心查看清扫头发的数量；最后，当每天洗漱完，梳理头发时，看看自己的发际线是否向后偏移或者头顶部出现毛发稀疏。如果存在这些情况，一定要提高警惕性，防范出现大面积脱发。
一摸
每天梳理头发时，用手掌去抚摸自己的头发，一般夏季雄激素分泌量加大，会引起头发的毛囊逐渐的萎缩，发际线或头顶的头发变软，发量密度降低，毛发变成软细毛，这是“地中海”脱发性的前期预兆。
预防措施
1、少熬夜，睡眠好
夏季昼长夜短，多数人喜欢在外面聚会或者长时间玩手机，追热门电视剧，经常到凌晨一两点休息。人体的正常的内分泌系统和激素调节水平受到较大的影响，导致人体激素调节紊乱，影响人体的皮肤和毛发的新陈代谢。建议每天十一点之前休息，早上七点左右起床，保证8小时充足休息时间。
2、少吃辛辣刺激的食物
夏季天气炎热，保持均衡的饮食，以清淡类的食物为主，减少食用辛辣刺激或多糖热量高的食物。可以适量的吃当季的水果，比如，桃子、西瓜、葡萄等等。
3、戴帽子或遮阳伞隔离紫外线
夏季户外的紫外线偏强，容易损伤头发的发质。建议平时户外活动时，尽量佩戴防晒型的帽子或者遮阳伞隔离强力的紫外线直接接触头发。
4、减少频繁的烫染头发
频繁的烫染头发对头发的发质损伤是最直接，影响也是最大的，降低头发的弹性和光泽度，甚至变得枯黄，易于出现脱落。因而，烫发或者染发，最好间隔3个月以上。
今天是夏季入伏第一天，炎炎夏日已经来临，你的头发护理准备好了吗？
