脂肪肝已经成为一种非常常见的病了，脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积过多导致的一种肝理病变，不是一种独立的病。所以轻微者可能没什么症状，严重者则病情凶猛，还可能伴随有肾脏、心脏、血管等部位的病变。
肝脏正常情况下会含有少量的脂肪，大约占肝脏重量的3%~5%，占5%~10%视为轻度脂肪肝，10%~25%视为中度脂肪肝，25%以上则为重度脂肪肝，严重者脂肪含量甚至能够达到60%，肝脏已经几乎变成了一块脂肪。
最令人担心的是，目前西医方面并没有什么特效药可以治疗脂肪肝，这个可不是夸大其词。临床治疗中会使用必降脂、乐脂平这些保护肝细胞、降脂或者抗氧化的药物来治疗，但并没有针对性效果，而且副作用都比较大，在没有医嘱的情况下，不要自己服用。
所以现在脂肪肝的治疗和预防都在于通过中医健康养生的方式，来消除病原，下面如果不想得脂肪肝，下面那些你就要注意了：
一、补硒
硒元素是人体非常需要的一种微量元素，它跟维生素E是相辅相成的，对于人体肝脏和生殖健康都有着至关重要的作用。
补硒能够让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平，是维持肝脏健康的有效方法。日常食物中含硒比较丰富的食物有蒜、芦笋、蘑菇、芝麻以及大部分海产品。
二、有氧运动
任何健康方式都离不开运动，因为现代人的生活真的太缺乏正确的运动了，运动消耗身体大量能量，脂肪堆积的原因就是摄入热量过多，又不消耗，才积攒下来的。
脂肪肝患者主要应该选择有氧运动，比如慢跑、骑车、游泳等，每天保持一定的运动，对于治疗和预防脂肪肝都非常重要。
三、饮食正确
首先应该调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪的饮食，具体来说就是肉类选用鱼肉、牛肉、鸡肉等脂肪含量少的肉类，并且肉类占摄入比例20%即可，不吃动物油，蔬菜水果要占一餐摄入比例的50%以上。其余应该补充一些脱脂奶、豆制品，主食摄入量应该少一点。
除开吃得正确，还需要戒烟戒酒，尤其是酒精，严重扰乱脂代谢，还加重肝脏负担，是脂肪肝主要致病因之一。
脂肪肝是没有特效药的，所以如果有商家吹嘘说能够有效治疗脂肪肝，不要相信。对于脂肪肝，我们还是应该从健康生活做起。
